9 spôsobov, ako zadržať moč, keď nablízku nie je žiadna toaleta

Nutkanie močiť sa u človeka ozýva už vtedy, keď je mechúr ešte len spolovice plný. Hľadanie toalety ale v niektorých situáciách neprichádza do úvahy, a tak sa musíme spoľahnúť na to, že to jednoducho vydržíme.

Zistite, ktoré triky vám pomôžu, ak momentálne nemôžete vykonať malú potrebu.

1. Ak vám treba, uľavte si

Nahromadené plyny v črevách tlačia na močový mechúr, čo len zvyšuje nutkanie močiť. Ak si teda, ľudovo povedané, prdnete, budete sa cítiť pohodlnejšie a dokážete zadržať moč na dlhší čas.

2. Seďte vzpriamene, ale uvoľnene

Ak sa v práci alebo kdekoľvek inde za stolom hrbíte, svaly na bruchu tlačia na močový mechúr, čo opäť zintenzívňuje potrebu močiť. Posaďte sa preto rovno, vystrite si chrbát a uvoľnite sa.

3. Ostaňte v teple

Jedným zo spôsobov, akými telo reaguje na pokles teploty prostredia, je zvýšená tvorba moču. Ak preto nemôžete ísť na záchod, zaistite si teplo v miestnosti zvýšením teploty alebo sa prikryte dekou.

4. Ľahnite si

Keď sa z vertikálnej polohy umiestnite do horizontálnej, okamžite tým uvoľníte tlak na močový mechúr. Počas státia totiž tlačia na mechúr vnútorné orgány, no ich váha sa rovnomernejšie rozmiestni, keď si ľahnete.

5. Prekrížte si nohy

Močová rúra je trubica, ktorá odvádza moč z tela. Tým, že si počas státia prekrížite nohy, ju mierne stlačíte, a tak sa vyhnete nevyžiadanému úniku moču. Neskúšajte to však v sede, pretože takto by ste mohli vyvinúť zbytočný tlak na mechúr.

6. Nesmejte sa

Pri hlasnom smiechu sa sťahujú svaly brucha, čo stlačí aj močový mechúr. Zároveň sa však uvoľňuje zvierač, ktorý bráni v úniku moču z močového mechúra, čo rozhodne nechcete. Pri nutkaní močiť sa preto vyhnite zábavným situáciám.

7. Myslite na niečo iné

V momente, keď sa mechúr do asi polovice naplní, nervy, ktoré ho spájajú s mozgom, vyšlú signál, že je potrebné vymočiť sa. Táto potreba síce pôsobí urgentne, no v skutočnosti môže byť oveľa miernejšia ako sa nám zdá, takže sa môžete pokúsiť odohnať ju myšlienkami na niečo iné. Prezrite si napríklad správy v mobile alebo si zapnite televízor.

8. Stiahnite zadok

Ovládanie močového mechúra súvisí aj so schopnosťou pracovať so svalmi panvového dna, ktoré obklopujú močovú rúru. Pomocou opakovaného sťahovania svalov zadku dočasne posilníte tieto svaly a vyhnete sa úniku moču. Tento krátky tréning môžete vykonať posediačky aj postojačky.

9. Vyhnite sa plávaniu

Pri plávaní v studenej vode môže opäť dôjsť k stiahnutiu močového mechúra. Nevstupujte však ani do teplej vody, pretože keď z nej neskôr vyjdete, teplotný šok môže vyvolať ďalší tlak na mechúr.