• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 19.3.2024Meniny má Jozef
Bratislava

3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

  • 8:37 17.04.2021
  • Bratislava
3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

Od zdravia čriev sa odvíja aj zdravie celého tráviaceho traktu, či dokonca psychická pohoda. Pri nevhodne zvolenej strave ho ale viete oslabiť. Tieto jedlá preto treba obmedziť.

V zdravých črevách sa nevyhnutne nachádzajú prospešné baktérie, ktoré sa podieľajú na boji proti infekčným prvkom, vrátane škodlivých vírusov, baktérií a húb. Bolo dokázané, že zdravie čriev tiež úzko súvisí so psychikou, a preto je pre mentálne aj fyzické zdravie nevyhnutné starať sa aj o črevá.

Doktorka Kirsten Berding Haroldová z Univerzitnej nemocnice v Corku v rozhovore s lekárom Michaelom Mosleym prezradila, že zdravé črevné baktérie ničia predovšetkým nezdravé jedlá: „...veľa spracovaných jedál, mastných jedál, vyprážaných jedál a jedál s vysokým obsahom cukru,“ spredňuje Haroldová.

Okrem týchto skupín jedál by ste sa mali vyhnúť aj ďalším trom škodlivým potravinám:

Diétna malinovka

Do nápojov, ktoré v obchode nájdete pod označením „diétne“, sa namiesto cukru pridávajú umelé sladidlá, ako sacharín a sukralóza, ktoré podľa mnohých výskumov menia mikrobióm čriev. Sýtené nápoje tiež zapríčiňujú nafukovanie a grganie.

Nasýtené tuky

Nasýtené tuky sa nachádzajú predovšetkým v mastnom mäse, masle a syre. Všetky tieto potraviny majú spoločné to, že môžu narušiť rozmanitosť a efektívnosť zdravých črevných baktérií. S ich konzumáciou preto treba brzdiť.

Červené mäso

Keď sa karnitín, ktorý možno nájsť v červenom mäse, dostane do kontaktu s črevnými baktériami, zrodí sa trimetylamín-N-oxid (TMAO). Táto látka vo väčšom množstve spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia.

Príznaky narušenej mikrobiotickej rovnováhy čriev:

  • bolesť brucha
  • nezámerná zmena hmotnosti
  • poruchy spánku alebo únava
  • podráždená pokožka
  • autoimunitné ochorenia
  • intolerancia niektorých jedál

Črevám chvíľu trvá, kým sa vrátia do normálu

Ak ste sa rozhodli spraviť niečo prospešné pre vlastné zdravie a vzdať sa jedál, ktoré vyvádzajú črevá z rovnováhy, zrejme vás neprekvapí, že chvíľu potrvá, kým sa vám zdravie celkom vráti.

Začnite malými zmenami. Namiesto zelenej papriky si kupujte papriky rôznych druhov, do šalátu si pridávajte vždy inú zeleninu a každý týždeň siahnite po inom ovocí.

Ak aj milujete svoj zaužívaný spôsob stravovania, obohaťte ho aspoň rôznymi ochucovadlami. Ovsené vločky môžete napríklad ozdobiť jeden deň orieškami, druhý deň ovocím, tretí deň ich pripravte na slano a tak ďalej.

Poškodenie črevnej mikroflóry môže vyvolať celý rad tráviacich problémov, vrátane syndrómu dráždivého čreva, syndrómu bakteriálneho prerastania čreva, Crohnovej choroby, nepravidelnej stolice, bolesti brucha, nafukovania a mnohých ďalších.

Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

VČERA - 20:13Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

VČERA - 9:06Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.

Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu

Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu

6:55 15.03.2024Zdravie

Lekári sa domnievali, že takýto prípad sa nemôže odohrať v bežnej domácnosti.

Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom

Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom

11:35 10.03.2024Zdravie

Ako spáliť vyše 300 kalórií len pomocou sprchovania? Postačí vám 15 minút, tento trik to vyrieši.