Video: Zistite, či nie ste obeťou častého ochorenia chrbtice. Vyskúšajte tieto pohyby
Zápal sedacieho nervu je jedno z najčastejšie sa vyskytujúcich neurologických ochorení. To, či ním trpíte aj vy, dokážete ľahko zistiť aj z prostredia domova.
Ischias, alebo zápal sedacieho nervu, je ochorenie nervového systému, ktoré obvykle potrápi len jednu časť tela. Bolesť sa najčastejšie vyskytuje v spodnej časti chrbta, odkiaľ prúdi cez zadnú stranu stehna až dole k chodidlu.
Ľudia si túto bolesť často mýlia s inými zdravotnými problémami, ako je vonkajšie poranenie alebo natiahnutie šľachy, preto nemusí byť vždy ľahké správne odhadnúť mieru poškodenia. Ak si nie ste istí, či sa vás týka ischias, určite vám pomôže video športového maséra, ktorý sa na internete podelil o návod, ako zistiť, či ním trpíte.
Arun Gray zverejnil video s návodom na odhalenie ochorenia na svojom TikTokovom konte. Budete potrebovať len stoličku.
Sadnite si na stoličku tak, aby ste pod zadkom mali ruky dlaňami smerom k podsedáku. Potom skrčte bradu čo najbližšie smerom k bruchu a vystrite pred seba jednu nohu. V prípade, že pri tomto pohybe cítite bolesť v oblasti stehna až krížov, môže to svedčiť o zápale sedacieho nervu.
@aginjuryrehab How to test if you have ##sciatica at home ##backpain ##physio ##injuries
♬ Really Love (feat. Craig David & Digital Farm Animals) - KSI
Zápal sedacieho nervu sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú v sedavom zamestnaní. V prípade, že máte podozrenie, že by sa toto ochorenie mohlo týkať aj vás, obráťte sa na svojho všeobecného lekára.
Tréner, ktorý sa už stretol so stovkami klientov s ischiasom, sa na sociálnej sieti podelil aj o návod, ako si pomôcť pri bolesti spôsobenej zápalom sedacieho nervu.
V rámci prvého cvičenia sa posaďte na stoličku a vystrite pred seba jednu nohu. Bradu majte skrčenú pri hrudníku. Následne priťahujte a odťahujte chodidlo, pričom rovnakým spôsobom kývajte hlavou zhora nadol.
Rovnako pomáha sedieť s jednou nohou členkom prekríženou cez druhú. Môžete vyskúšať aj sedenie s vystretou nohou, pričom tú druhú prekrížte členkom cez koleno.
@aginjuryrehab Highly requested ##sciatica rehab exercises. Like and follow for part 2! Reply to @samuel_7867 ##sciaticarelief ##sciaticatreatment ##backpain ##lowerback
♬ You Got It - Vedo
Pozor na alkohol v teplom počasí. Jeho účinok je iný ako v zime
Vyššie teploty a dlhšie dni ovplyvňujú aj spôsob, akým telo spracúva skonzumovaný alkohol.
Farmaceutka varuje: Tento bežný liek môže zvyšovať riziko demencie
Bežný liek na alergiu môže zvyšovať riziko vážneho ochorenia.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
