Aj vám sa zdá, že vás viac ako inokedy prenasledujú živé sny? Vieme, čo je za tým

Neradi to hovoríme, no aj tento článok sa nezaobíde bez zmienky o koronavíruse. Ten v súčasnosti valcuje zdravotné systémy snáď všetkých krajín na svete a v mnohých vzbudzuje strach aj pre finančné straty.

Koronavírus ale nie je problém len tých, ktorí sa ním nakazia. Verejne dostupná stránka I Dream of Covid ponúka užívateľom z celého sveta možnosť podeliť sa s verejnosťou o sen, aký sa im tejto noci prisnil. Doterajšie príspevky sú zmesou bizarností, aké by ste „ani vo sne nečakali“.

„Práve som sa zobudil zo sna, v ktorom vynašli vakcínu na koronavírus, ale nebolo jej dosť pre každého,“ hovorí jeden z príspevkov, ktoré sa nesú vo vážnejšom duchu. „A ja som mal rozhodnúť, kto ju bude môcť využiť, a kto bude musieť zomrieť.“

Za vznikom stránky stojí Erin Gravleyová, ktorá podnikla svoj plán 10 dní po tom, ako začali platiť karanténne opatrenia v sanfranciskej časti Bay Area (Kalifornia), a jej sa prisnil sen o sociálnom odstupe.

„Žijeme v mimoriadne nepredvídateľnej dobe,“ uviedla na svojom blogu Gravleyová. „Bola som zvedavá, ako sa neistota dneška prenáša do snov ostatných.“

Američanka nie je jediná, kto si všimol spojitosť medzi koronavírusom a nepríjemnými snami. Analýzu snov súvisiacich s koronavírusom podnikla aj profesorka psychológie Deirdre Barrettová, ktorej sa zatiaľ podarilo zozbierať okolo 50 nočných zážitkov rôznych ľudí. Mnohé z nich sa týkali hmyzu, chorých ľudí a hnijúceho mäsa.

„Vždy hovorím, že sny sú len myšlienky v inom biochemickom stave, a myslím si, že aj v snoch sa stále trápime s rovnakými problémami, aké nás trápia pri vedomí,“ prezradila Barrettová časopisu Vice.

Existuje niekoľko teórií, ktoré sa pokúšajú vysvetliť zmenu podvedomých myšlienok množstva ľudí vplyvom súčasnej pandémie.

Teória kontinuity napríklad hovorí o tom, že sny sú odrazom toho, čo robíte, a na čo myslíte, kým bdiete.

„Ak z pandémie do určitej miery pociťujeme stres, alebo sa bojíme o prácu či rodinu, tak je normálne, že sa tieto myšlienky premietnu aj do sveta snov,“ uviedol pre časopis Vox psychológ Dylan Selterman, ktorý to zažil na vlastnej koži.

„Mne aj mojej manželke sa už snívalo o sociálnom odstupe,“ hovorí Selterman. K lucidným snom tiež vedie prežitie traumy. Svedčí o tom aj zistenie vedcov, ktorí mapovali sny Američanov po teroristickom útoku na newyorské dvojičky. Napriek tomu, že nikto z nich nebol pri tragédii prítomný, ani sa ho osobne netýkala, mnohých dlhšie trápili sny o havarovaných lietadlách.

Ako si dožičiť pokojný spánok

Držte sa rutiny – dnes je to ťažšie ako inokedy, ale štruktúra je pre usporiadaný život nevyhnutná. Popoludní sa vyhnite kofeínu, jedzte v pravidelných intervaloch a počas dňa sa nebojte vyjsť von na slnko.

Nepracujte z postele – ak pracujete z domu, pre prácu si vyhraďte miesto, ktoré je fyzicky oddelené od spálne. Fyzická hranica je signál pre mozog, ktorý vie pomocou nej určiť, kedy je čas na spánok a kedy na prácu.

Pred spánkom si oddýchnite – predtým, ako si ľahnete do postele, si dožičte aspoň hodinu pokoja. Do svojho oddychu ale nezahŕňajte mobil či laptop, pretože modré svetlo z nich redukuje melatonín, bez ktorého môžete o pokojnom spánku len snívať. A možno ani to nie.