• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 26.2.2020Meniny má Viktor
Bratislava

Toto je najlepší čas na večeru pre zdravie srdca

  • 19:44 25.01.2020
  • Bratislava
Toto je najlepší čas na večeru pre zdravie srdca

Večera v správnej hodine dokáže predchádzať vysokému krvnému tlaku a priberaniu na váhe.

Ak si dáte večeru pred 18:00, dokážete tak zlepšiť zdravie srdca a znížiť pravdepodobnosť priberania na váhe a vzniku cukrovky 2. typu.

Naopak, riziko srdcových chorôb sa zvyšuje pri každom percente kalórií navyše, ktoré spotrebujete večer po 18:00.

Na riziko srdcových chorôb nevplýva len to, čo jeme, ale aj ako neskoro si jedlo doprajeme.

K týmto záverom dospela štúdia, do ktorej bolo zapojených 112 žien s priemerným vekom 33 rokov. Vedci v nej skúmali, či konzumácia jedla skôr alebo neskoro večer môže mať vplyv na zdravie srdca.

Účastníčky, ktoré mali jedlo po 18:00, mali vyšší krvný tlak, zvýšenú hladinu cukru v krvi a zvýšený index telesnej hmotnosti (BMI), čo sú ukazovatele rizika kardiovaskulárnych chorôb.

Štúdia dospela k týmto záverom:

  • Ženy, ktoré jedli veľkú časť svojich denných kalórií po 18:00, mali horšie hladiny cukru v krvi, vyšší krvný tlak a vyššie BMI.
  • Konzumácia dokonca aj 1 percenta kalórií navyše po 18:00 zhoršila zdravie srdca, čo viedlo k zvýšeniu úrovne rizikových markerov kardiovaskulárnych chorôb.

Vedúca autorka štúdie Nour Makaremová uviedla:

„Doteraz sa prístupy na prevenciu srdcových chorôb zameriavali na to, čo jeme a koľko jeme. Tieto predbežné výsledky naznačujú, že úmyselné stravovanie, ktoré má na zreteli načasovanie a podiel kalórií vo večerných jedlách, môže predstavovať jednoduché modifikovateľné správanie, ktoré môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb. “

Moderný životný štýl núti ľudí doobeda pracovať a jesť neskoro, čo narušuje prirodzené cykly tela alebo biologické hodiny.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že jesť neskoro v noci môže spôsobiť nárast telesnej hmotnosti a zvýšenie hladiny inzulínu.

Štúdia naznačuje, že konzumácia raňajok o 90 minút neskôr a večera o 90 minút skôr znižuje telesný tuk a zlepšuje chudnutie.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, newsroom.heart.org, sciencedaily.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Stredomorské stravovanie v praxi: Tipy na raňajky, obed a večeru

Stredomorské stravovanie v praxi: Tipy na raňajky, obed a večeru

VČERA - 20:30Zdravie

O stredomorskej strave sa často hovorí ako o najzdravšej. Aké benefity ponúka a ako ju uplatniť pri príprave raňajok, obeda a večere?

Obezita a diabetes spolu úzko súvisia, dôležitá je prevencia

Obezita a diabetes spolu úzko súvisia, dôležitá je prevencia

VČERA - 17:10Zdravie

Vo väčšine európskych krajín má približne polovica obyvateľov nadhmotnosť alebo obezitu a tá zodpovedá za rozvoj 80 percent prípadov diabetes mellitus 2. typu.

Predmety z Číny: Takto dlho dokáže koronavírus prežiť na povrchoch

Predmety z Číny: Takto dlho dokáže koronavírus prežiť na povrchoch

20:30 24.02.2020Zdravie

Nový koronavírus má schopnosť prežiť na povrchoch aj viac ako týždeň.

Chirurg: Liečba kmeňovými bunkami je terapeutickým prísľubom do budúcnosti

Chirurg: Liečba kmeňovými bunkami je terapeutickým prísľubom do budúcnosti

15:41 24.02.2020Zdravie

Kmeňové bunky sú terapeutickým prísľubom do budúcnosti. Myslí si to chirurg Milan Hric, ktorý sa zaoberá liečbou kmeňovými bunkami.

Cystická fibróza spôsobuje výrazné zahlienenie, odborníci približujú priebeh liečby

Cystická fibróza spôsobuje výrazné zahlienenie, odborníci približujú priebeh liečby

10:34 24.02.2020Zdravie

Liečba cystickej fibrózy je často namáhavá a zdĺhavá. Pacienti sú okrem toho v bežnom živote vystavení množstvu obmedzení.