Čo o vašom zdraví prezrádza tvar zadku

Podľa niektorých štúdií sa dá zdravotný stav srdca a ciev určiť aj pohľadom na časti tela, kde sa skladuje najviac tuku. K týmto miestam nepochybne patrí aj zadok. Napríklad ženy, ktoré majú väčší zadok, sa vyznačujú väčšou rizikovosťou vysokého krvného tlaku a mŕtvice. Čo ďalšie vie o zdraví prezradiť zadok?

Štvorec

Pri štvorcovom tvare zadku sa najviac tuku ukladá v oblasti bokov. To znamená, že buď dostatočne necvičíte, alebo ste cviky neprispôsobili svojmu tvaru zadku, aby sa vám úspešne darilo schudnúť z týchto partií.

Ľudia s takýmto tvarom zadku majú väčšinou zdravý metabolizmus a priberajú rovnomerne na všetkých častiach tela.

Odporúčanie:

• Nemusíte držať prísne diéty, len si dajte pozor na vysoko kalorické jedlá.
• Sústreďte sa na ramená a stehná. Posilňovanie týchto partií vám dodá jemnejšie ženské krivky. Dobrým cvikom pre vás je napríklad doska (plank).

Obrátené srdce

Tento tvar sa spája so širším spodkom zadku, širokými bokmi a úzkym driekom. Ľudia s týmto tvarom zadku väčšinou nemajú problémy s chudnutím a po priberaní im tuk putuje do partií okolo brucha.

Ak ste príliš pribrali v oblasti stehien a bokov, môže to znamenať, že sa nestravujete vhodne alebo že nevenujete dostatok času fyzickej aktivite. U mužov aj žien to tiež môže znamenať, že prijímajú nadmerné množstvo alkoholu. Nadmerný tuk na bokoch zvyšuje riziko osteoartritídy a celulitídy.

Odporúčanie:

• Do stravy začleňte viac potravín s vysokým obsahom bielkovín, zeleninu a ovocie.
• Zamerajte sa na posilňovanie spodnej časti tela. Ideálne je pre vás behanie a chôdza.

Obrátený trojuholník

Ako starneme, tuk zo zadku sa začína presúvať do iných častí tela. K tomu môže dôjsť vplyvom nízkej hladiny estrogénu, čo môže vyvolať problémy so srdcom, psychikou, kosťami, vylučovacou sústavou a priberaním.

Odporúčanie:

• Stravujte sa zdravo.
• Ochráňte srdce pred tukom pravidelným cvičením.
• Lekára alebo trénera sa opýtajte, ktoré cviky sú pre váš typ postavy najvhodnejšie.

Kruh

Okrúhly zadok je zadok zdravého človeka. Vo všeobecnosti platí, že ak máte takýto tvar zadku, stačí vám udržiavať zdravý životný štýl.

Odporúčanie:

• Príjem kalórií prispôsobte svojej hmotnosti a nezabudnite na pravidelné cvičenie.

Plochý zadok

„Syndróm plochého zadku“ v dnešnej dobe nie je ničím výnimočným. Keďže mnohí z nás trávia väčšinu času sedením v kancelárii, pred televízorom alebo pri cestovaní, svaly zadku zabúdajú na svoju primárnu funkciu držať telo vo forme a splošťujú sa.

Odporúčanie:

• Každý deň venujte chvíľu strečingu.
• Robte drepy. Nemusíte ani chodiť do fitness centra, stačí, keď si zadrepujete počas prestávky v práci alebo pri pozeraní televízie.
• Viac kráčajte.