• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 1.6.2020Meniny má Žaneta
22°Bratislava

Kedy je najlepšie cvičiť, aby ste spálili čo najviac tuku

  • 19:05 06.11.2019
  • Bratislava
Kedy je najlepšie cvičiť, aby ste spálili čo najviac tuku

Správne načasovanie cvičenia môže zdvojnásobiť množstvo spáleného tuku.

Cvičenie pred raňajkami môže zdvojnásobiť množstvo spáleného tuku, ukázal výskum publikovaný v časopise The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Hladiny inzulínu v tele sú pred raňajkami oveľa nižšie, takže telo využíva viac tuku z tela, aby vydalo viac energie na cvičenie.

Správne načasovanie cvičenia dokáže zlepšiť vaše celkové zdravie. Podľa výskumu svaly osôb, ktoré cvičili pred raňajkami, mali vyššiu hladinu kľúčových proteínov, ktoré prenášajú glukózu.

Štúdia skúmala 30 mužov s nadváhou a obezitou, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina cvičila pred raňajkami a druhá po raňajkách.

Javier Gonzalez, spoluautor štúdie, uviedol:

„Naše výsledky naznačujú, že zmena načasovania, kedy jete v porovnaní s tým, kedy cvičíte, môže priniesť zásadné a pozitívne zmeny v celkovom zdraví. Zistili sme, že muži v štúdii, ktorí cvičili pred raňajkami, spálili dvojnásobné množstvo tuku ako skupina, ktorá cvičila po.

Skupina, ktorá cvičila pred raňajkami, zvýšila svoju schopnosť reagovať na inzulín, čo je o to pozoruhodnejšie, keďže obe cvičebné skupiny stratili podobné množstvo hmotnosti a obidve získali podobné množstvo telesnej zdatnosti. Jediným rozdielom bolo načasovanie príjmu potravy.“

Efektívnejšie spaľovanie tukov bolo ovplyvnené nižšími hladinami inzulínu pred raňajkami. Cvičenie pred raňajkami súviselo s ďalšími zdravotnými výhodami vrátane lepšej schopnosti reagovať na inzulín a nižším rizikom srdcových chorôb a cukrovky.

Gareth Wallis, spoluautor štúdie, uviedol:

„Táto práca naznačuje, že cvičenie nalačno môže zvýšiť zdravotné prínosy cvičenia pre jednotlivcov bez zmeny intenzity, trvania alebo vnímania ich úsilia. Teraz musíme preskúmať dlhodobé účinky tohto typu cvičenia a to, či ženy pociťujú rovnaké výhody ako muži.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedaily.com, academic.oup.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Prvé varovné príznaky Alzheimerovej choroby badať v očiach

Prvé varovné príznaky Alzheimerovej choroby badať v očiach

DNES - 18:05Zdravie

Skorá diagnóza Alzheimerovej choroby aj pomocou najnovších testov by mohla pomôcť spomaliť priebeh ochorenia.

Koži prekážajú zmeny teplôt aj dezinfekcia, pomôcť môžu krémy

Koži prekážajú zmeny teplôt aj dezinfekcia, pomôcť môžu krémy

DNES - 9:16Zdravie

V prípade popraskanej kože na rukách môžu ako prvá pomoc poslúžiť krémy.

Príznaky demencie: Týchto 9 znakov pri rozprávaní ju prezradí

Príznaky demencie: Týchto 9 znakov pri rozprávaní ju prezradí

VČERA - 20:08Zdravie

Demencia je široký pojem, ktorý zastrešuje niekoľko porúch kognitívnych schopností. Prvotným príznakom demencie sú často problémy pri rozprávaní. Na týchto 9 znakov treba dať pozor.

Dospelí, ktorí v mladosti absolvovali takúto operáciu, sú náchylnejší na alkoholizmus

Dospelí, ktorí v mladosti absolvovali takúto operáciu, sú náchylnejší na alkoholizmus

VČERA - 19:36Zdravie

Výsledky novej štúdie naznačujú, že niektoré operácie by u mladistvých mali počkať, kým nedovŕšia dospelosť.

Tento druh syra zvyšuje krvný tlak

Tento druh syra zvyšuje krvný tlak

20:14 30.05.2020Zdravie

Ľudia, ktorí sú náchylní na ochorenia vyvolané vplyvom vysokého tlaku, by si mali dať pozor na potraviny, ktoré by mohli ohroziť ich zdravie. Medzi ne patrí aj tento druh syra.