Zbavte sa migrény prírodnou cestou. Týchto 8 potravín vám pomôže najviac

Migréna je ako nepozvaný hosť, ktorý nás navštevuje až príliš často. Na jej liečbu sa využívajú lieky, ktoré najefektívnejšie fungujú v spojení so zdravým životným štýlom.

Jednou z najrýchlejších a najúčinnejších vecí, ktorú môžete v boji proti migréne vykonať, je zmeniť jedálniček. Niektoré jedlá sú spúšťačom migrén, iné naopak posilňujú obranyschopnosť organizmu voči nim. Začnite jesť častejšie napríklad týchto 8 potravín:

1. Avokádo - je jedným z najúčinnejších druhov ovocia na boj proti migrénam. Vďaka bohatému obsahu antioxidantov luteínu a zeaxantínu navyše slúži aj ako bariéra proti návratu migrény.

2. Figy - sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý má schopnosť zredukovať zápal a odstrániť bolesť hlavy.

3. Losos - bohatá zásoba omega-3 mastných kyselín a vitamínu B2 vám poskytne ochranu pred zrážaním krvných doštičiek, čo je častou príčinou bolestí hlavy. Konzumácia lososa tiež odstraňuje zápal a pomáha v celkovom boji proti bolestiam hlavy.

4. Sladké zemiaky - vitamín C, vitamín B1 a draslík majú spoločné dve vlastnosti – všetky sa vyskytujú v sladkých zemiakoch a úspešne bojujú proti migrénam. Tieto zložky znižujú bolesť a pôsobia upokojujúco.

5. Dyňa a mrkva - pri útoku migrény sa ako prvá pomoc odporúča dostatočný prísun tekutín. Tie môžete prijať aj vo forme potravín – napríklad dyne, mrkvy, zeleru alebo uhorky. Dehydratácia je jednou z najčastejších príčin bolestí hlavy, netreba ju preto podceniť.

6. Quinoa a kel - quinoa obsahuje riboflavín, horčík a železo, ktoré chránia telo pred vznikom migrény, a kel je zas bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, pomocou ktorých sa organizmus účinnejšie bráni proti už prítomnej migréne.

7. Jogurt - riboflavín je podľa viacerých štúdií najúčinnejšou látkou v boji proti migrénam. Túto látku nájdete v hojnom počte práve v jogurte.

8. Citrónová šťava - citrón, ktorý je predovšetkým zásobárňou vitamínu C, je známy aj vďaka tomu, že účinne bojuje proti migrénam. Do pohára s citrónovou vodou môžete pridať ešte 2 čajové lyžičky soli a pri bolestiach hlavy túto zmes vypiť.

Škoricová pasta na okamžitú úľavu

Pri akútnych bolestiach hlavy vám pomôže aj škoricová pasta. Rozmixujte škoricové tyčinky na jemný prášok a zmiešajte ich s trochou vody. Mala by vám vzniknúť hustá pasta, ktorú namažte na spánky a čelo vždy, keď vás bude bolieť hlava. Pastu nechajte pôsobiť aspoň 25-30 minút a potom opláchnite.