Beh má prekvapivý účinok na vaše kosti
Vedci porovnávali kosti bežcov, cyklistov a ľudí, ktorí sa týmto športom nevenovali. U ľudí, ktorí pravidelne behávali, odhalili prekvapivé účinky na kostnú dreň.
Mnohí ľudia sa vyhýbajú behaniu kvôli jeho náročnosti a strachu z možných zdravotných následkov, no nová štúdia odhalila ďalší pozitívny účinok tejto aktivity na ľudské telo. Výskum Deakinskej univerzity v Austrálii ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne behávajú, majú mladšiu kostnú dreň, než tí, ktorí tak nerobia.
V ich štúdii skúmali 101 ľudí vo veku od 25 do 35 rokov, pričom vo vzorke ľudí boli bežci, cyklisti aj ľudia, ktorí nebehali.
Zistenia publikované v časopise Journal of Bone and Mineral Research potvrdili, že ľudia, ktorí odbehli dohromady aspoň 9 km za týždeň, mali kostnú dreň o rok mladšiu ako ich skutočný vek.
Výsledky boli ešte lepšie u ľudí, ktorí behali 20 km za týždeň, keďže ich kostná dreň bola až o osem rokov mladšia ako oni sami.
Mladá kostná dreň spôsobuje menej ochorení
Možno sa pýtate, prečo je dôležité mať mladšiu kostnú dreň? Ako vysvetľuje vedúci autor štúdie Daniel Belavy, kostná dreň sa vekom mení na tuk. Vo vyhlásení uvádza:
"Ľudia sa rodia s kostnou dreňou produkujúcou červené krvinky, avšak vekom sa mení na žltú tukovú kostnú dreň. To môže negatívne ovplyvniť krv a kostný metabolizmus v oblastiach, ako je panva, stavce, stehná a boky a prispieva k ďalším chronickým stavom, ako je diabetes a osteoporóza.
Naše chápanie kostnej drene sa v posledných rokoch významne rozvinulo a teraz vieme, že tuk z kostnej drene má priamy vplyv na vývoj krvných buniek a aktivitu kostných buniek."
Prierez kostnej drene
Bicyklovanie rovnaký účinok neprináša
Štúdia prekvapujúco zistila, že cyklisti mali podobné hladiny tuku kostnej drene ako tí, ktorí vôbec necvičili. Je to spôsobené tým, že bicyklovanie nevytvára kostné tkanivo. Belavy dodáva:
„Bežci, ktorí podstupujú opakované cykly s vyšším zaťažením chrbtice ako cyklisti, majú vyššiu hustotu stavcových kostí a ukázali sme, že si udržiavajú nízke hladiny tuku v kostnej dreni.“
Stačí aj krátky ale pravidelný jogging
Belavy uvádza, že aj krátky ale pravidelný rekreačný beh udržií vaše kosti fit a zdravé. Dodáva:
„Naše výsledky ukázali, že pravidelný jogging tiež pomohol udržať kostnú dreň mladú, takže nemusíte byť bežcom na dlhé vzdialenosti, aby ste získali všetky výhody.“
Pozor na alkohol v teplom počasí. Jeho účinok je iný ako v zime
Vyššie teploty a dlhšie dni ovplyvňujú aj spôsob, akým telo spracúva skonzumovaný alkohol.
Farmaceutka varuje: Tento bežný liek môže zvyšovať riziko demencie
Bežný liek na alergiu môže zvyšovať riziko vážneho ochorenia.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
