• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 22.1.2019Meniny má Zora
-3°Bratislava

Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

  • 19:56 10.11.2017
  • Bratislava
Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

Táto zelenina obsahuje všetky dôležité živiny na zníženie veku mozgu až o 11 rokov.

Podľa novej štúdie môže každodenná konzumácia zelenej listovej zeleniny znížiť vek mozgu o 11 rokov. Vitamín K v potravinách, ako je napríklad kapusta sitinová, špenát či zelený kel, bol po prvýkrát spojený s spomalením poklesu kognitívnych funkcií.

Profesorka Martha Clare Morrisová, nutričná epidemiologička, ktorá viedla výskum, povedala:

"Strata pamäti alebo kognitívnych schopností je jedným z najväčších obáv ľudí, keď starnú. Keďže klesajúca kognitívna schopnosť je pre Alzheimerovu chorobu a demenciu kľúčová, zvýšená spotreba zelenej listovej zeleniny môže ponúknuť veľmi jednoduchý, cenovo dostupný a neinvazívny spôsob potenciálnej ochrany mozgu pred Alzheimerovou chorobou a demenciou."

Štúdia počas približne piatich rokov sledovala 954 ľudí s priemerným vekom 81 rokov. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí jedli dve porcie listovej zeleniny denne, mali lepšie kognitívne schopnosti ako tí, ktorí ju nejedli.

Rozdiel bol ekvivalentný tomu, že by bol váš mozog o 11 rokov mladší. Živiny, ktoré boli s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedné za tieto účinky, boli vitamín K, kyselina listová, beta-karotén a luteín.

Profesorka Morrisová povedala:

“Žiadne iné štúdie sa nezaoberali vitamínom K v súvislosti so zmenou kognitívnych schopností v priebehu času a len obmedzený počet štúdií zistil určité spojenie s luteínom."

Znížte vek svojho mozgu

Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu K, kyseliny listovej, beta-karoténu a luteínu, ktoré môžu znížiť vek mozgu, patrí jasne sfarbené ovocie a zelenina.

Profesorka Morrisová skonštatovala:

“Naša štúdia dokazuje, že konzumácia zelenej listovej zeleniny a ďalších potravín bohatých na vitamín K, luteín a beta-karotén, môže pomôcť udržať mozog zdravý, aby sa zachovalo jeho správne fungovanie."

Výskum bol prezentovaný na výročnej schôdzi Americkej spoločnosti pre výživu (ASN) Annual Meeting at Experimental Biology 2015 v Bostone.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, experimentalbiology.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Trans tuky: Najdôležitejšie fakty, ktoré by ste o nich mali vedieť

Trans tuky: Najdôležitejšie fakty, ktoré by ste o nich mali vedieť

VČERA - 20:15Zdravie

Zistite, ktorým tukom by ste sa mali vyhýbať a ktoré sú pre vás prospešné.

Tento nápoj nikdy nepite počas ani po náročnej fyzickej aktivite.Môže vám poškodiť obličky

Tento nápoj nikdy nepite počas ani po náročnej fyzickej aktivite.Môže vám poškodiť obličky

VČERA - 19:45Zdravie

Podľa najnovších výskumov môže istý druh nápoja počas cvičenia telo dehydratovať a môže vplývať na funkciu obličiek.

4 mýty o ústnej hygiene, kvôli ktorým si ničíte zuby

4 mýty o ústnej hygiene, kvôli ktorým si ničíte zuby

VČERA - 19:18Zdravie

Dodržiavate pokyny zubárov, no aj tak si občas nájdete zubný kaz? Za vaše nešťastie môžu byť zodpovedné práve tieto mýty.

Iba jedno užitie marihuany dokáže zmeniť štruktúru mozgu

Iba jedno užitie marihuany dokáže zmeniť štruktúru mozgu

20:02 18.01.2019Zdravie

Užívanie marihuany má permanentný účinok na mozog.

Urológ: Zamedziť úniku moču sa dá cvičením aj obmedzením fajčenia

Urológ: Zamedziť úniku moču sa dá cvičením aj obmedzením fajčenia

14:32 18.01.2019Zdravie

Najjednoduchší spôsob, ako zamedziť úniku moču u obéznych pacientov, je schudnúť. Fajčiarom pomôže zbaviť sa cigarety.