Najlepšia rada, ako schudnúť a netrpieť pri tom

Pre väčšinu ľudí sú diéty nutné zlo na ceste k štíhlejšej postave. V snahe schudnúť čo najviac kilogramov za čo najkratší čas sme vyvinuli mnoho stravovacích plánov, pri ktorých človek musí obmedzovať svoj príjem potravy. Vedci však prišli s novým zistením, ktoré poteší najmä tých, ktorí pri diétach radi podvádzajú.

Ukázalo sa, že dvojtýždňová pauza pri diéte vám pomôže schudnúť viac váhy. Potvrdil to výskum uverejnený v časopise International Journal for Obesity. V štúdii vedci rozdelili obéznych účastníkov do dvoch skupín, ktorí mali 16-týždňovú diétu, ktorá znížila ich normálny príjem kalórií o tretinu. Jedna skupina bola na diéte celý čas počas 16 týždňov, zatiaľ čo druhá skupina striedala dva týždne diéty a dva týždne pauzy, počas ktorej sa iba snažili jesť zdravo. Táto skupina držala tento režim 30 týždňov, aby sa výskumníci uistili, že mali 16 týždňov skutočnej diéty.

Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí striedali diétu s pauzami schudli viac, než tí, ktorí boli 16 týždňov na diéte. Navyše, po skončení diétneho obdobia nabrali naspäť menej hmotnosti. Šesť mesiacov po ukončení diéty, mala skupina s pauzami v priemere o 7,7kg väčší úbytok hmotnosti ako skupina na 16-týždňovej diéte.

Prečo je tomu tak?

Vedci tvrdia, že diéty menia sériu biologických procesov vo vašom tele, čo vedie k pomalšiemu úbytku hmotnosti a dokonca až k zvýšeniu hmotnosti. Keď začnete s diétou, váš odpočinkový metabolizmus klesá, aby sa pokúsil zachovať telesný tuk, čo sťažuje chudnutie.

Výskumníci si nie sú úplne istí, prečo pauzy fungujú lepšie, ale môžu jednoducho lepšie pripraviť vaše telo na to, čo sa mu snažíte urobiť. Navyše, udržiavanie diéty z dlhodobého hľadiska môže byť duševne náročné. Prestávky môžu uľahčiť dodržiavanie striktného režimu.

Aké sú vaše skúsenosti s diétami? Schudli ste pri striktných diétach, alebo sa vám oplatilo občas podvádzať? Napíšte nám v komentároch.