Tajomstvo, ako si zachovať mladý mozog aj vo vyššom veku

Štúdia zverejnená v časopise Frontiers in Human Neuroscience naznačuje, že tanec je dobrý nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ.

Muži a ženy vo veku 68 rokov a viac sa zúčastnili 18-mesačného tréningového programu pozostávajúceho z tanečného kurzu alebo tréningu sily a flexibility.

Podľa vedúcej autorky štúdie Kathrin Rehfeld z Nemeckého Centra pre neurodegeneratívne ochorenia v Magdeburgu v Nemecku sa zistilo, že obidve aktivity zvrátili príznaky starnutia mozgu.

„V tejto štúdii ukazujeme, že dva rôzne typy telesných cvičení (tanec a silový tréning) zväčšujú oblasť mozgu, ktorá sa vekom zmenšuje. Pri porovnávaní iba tanec viedol k znateľným zmenám v správaní z hľadiska zlepšenej rovnováhy.“

Ako ľudia starnú, oblasť hipokampu (ktorá sa okrem iného zaoberá pamäťou, učením a rovnováhou) má tendenciu sa zmenšovať. Táto oblasť mozgu je tiež postihnutá chorobami, ako je Alzheimerova choroba. Zistilo sa, že tréning aj tanec toto zmenšenie zvráti.

Predchádzajúce štúdie zistili, že cvičenie bojuje s úbytkom mozgu súvisiacim s vekom, no toto bola jedna z prvých štúdií, ktorá skúmala, aké typy cvičenia fungujú najlepšie.

Najlepší je tanec

Bolo zistené, že tanec má väčší vplyv, pravdepodobne kvôli duševnej sile, ktorá sa vyžaduje každý týždeň na to, aby ste sa naučili novú choreografiu. Silové tréningy typicky zahŕňali opakované cvičenia, ako napríklad cyklistika alebo Nordic walking, ktoré mohli hipokampus posilňovať v menšom rozsahu.

Na základe výsledkov výskumu teraz tím výskumníkov zostavuje cvičenia prispôsobené pre staršie osoby, ktoré by bojovali so starnutím mozgu.