7 tipov pre rýchly detox organizmu
Prinášame vám sedem tipov, ako sa dá jednoducho a rýchlo detoxikovať organizmus.
Občasný detox tela od chemikálií, ťažkých kovov alebo jednoducho voľných radikálov, je potrebný. Ak si ale myslíte, že musí ísť o zdĺhavý a namáhavý proces, mýlite sa. Postačia vám aj malé úkony denne a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie.
Dúšok čistej alebo citrónovej vody
Obyčajná voda dokáže doslova zázrak s našim organizmom. Ráno by ste si mali pripraviť aspoň pohár citrónovej vody, ktorá naštartuje metabolizmus a aj detoxikačné procesy v tele.
Počas dňa potom dbajte na pitný režim a vymeňte sladené nápoje za obyčajnú vodu. Uvidíte, ako dobre to vášmu telu padne. Pri dostatočnej hydratácii budete mať viac energie, vaše trávenie aj metabolizmus budú fungovať naplno a aj vaša pokožka bude žiarivejšia.
Doprajte si smoothie
Ak chcete nenápadne detoxikovať svoje telo, nahraďte jedno jedlo denne smoothie nápojom. Je na vás, či bude zeleninový alebo ovocný a či si ho vypijete ráno, na obed alebo večer. Takto dostanete do tela veľa živín v jednom pohári a naviac podporíte aj chudnutie.
Pomôže aj zelený čaj
Kvalitný zelený čaj je skvelá náhrada kávy počas detoxu a súčasne zdroj silných antioxidantov. Podporuje dobré trávenie, spaľovanie tukov, udržuje hladiny cukru v krvi na normálnych hodnotách, bojuje proti predčasnému starnutiu a napomáha celkovej očiste tela.
Denne si môžete dopriať dve až tri šálky, no majte na pamäti, že zelený čaj by mal byť skutočne kvalitný.
Cvičte
Potením sa z tela vylúči omnoho viac toxínov, než sa môže zdať. Prečo si ho teda nedopriať v saune, alebo ešte lepšie – prostredníctvom športu? Pookrejete tak na tele aj na duši.
Vyberte si pohyb podľa vašej chuti, môžete sa vrhnúť na turistiku, jogu, skupinové športy alebo beh či posilňovanie.
Vyberajte si dobre potraviny, ktoré konzumujete
Ak chcete podporiť detox, mali by ste obmedziť alebo na niekoľko dní úplne zastaviť príjem alkoholu a kofeínu. Vhodné by tiež bolo vzdať sa fajčenia.
Pri výbere potravín by ste v rámci detoxu mali voliť najmä prírodné potraviny a čo najviac sa vyhýbať priemyselne spracovaným produktom.
Nepodceňte dobrý spánok
Veľa detoxikačných procesov prebieha v tele automaticky a počas spánku dosahujú svoj vrchol. Patrí tu napríklad mozog, ktorý potrebuje denne aspoň šesť hodín spánku, aby zvládol nasledujúci deň opäť prijímať, triediť a pamätať si nové informácie.
Oil pulling
Ide o populárnu metódu ayurvedy, ktorá tvrdí, že takýmto spôsobom sa dá účinne detoxikovať celý organizmus.
Jednoducho si do úst vložte lyžicu kokosového alebo olivového oleja. V ústach ho potom podržte 5-10 minút a nakoniec vypľujte. Odporúčame vám praktizovať oil pulling ráno, pol hodinu pred raňajkami. Olej nikdy neprehĺtajte!
Niekoľko tipov na záver
- Pred každou očistnou kúrou alebo detoxikačnou diétou sa poraďte so svojim lekárom, zvlášť ak užívate nejaké lieky
- Občas si doprajte saunu a masáž
- Zvýšte príjem vlákniny, teda najmä ovocia a zeleniny
- Zaraďte do vášho jedálnička aj kvalitný jablčný ocot
Pozor na alkohol v teplom počasí. Jeho účinok je iný ako v zime
Vyššie teploty a dlhšie dni ovplyvňujú aj spôsob, akým telo spracúva skonzumovaný alkohol.
Farmaceutka varuje: Tento bežný liek môže zvyšovať riziko demencie
Bežný liek na alergiu môže zvyšovať riziko vážneho ochorenia.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
