Hrozia vám srdcové ochorenia? Tieto rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť
Čoraz viac Slovákov trápia srdcové ochorenia. Hrozí ich rozvinutie aj u vás? Prečítajte si najčastejšie rizikové faktory a tiež rady, ako sa týmto chorobám vyhnúť.
Slováci najčastejšie zomierajú práve na srdcovo-cievné ochorenia. Až 9 z 10 Slovákov pritom má aspoň jeden rizikový faktor pre vznik srdcového ochorenia. Ktoré to sú a ako postupovať, aby sme si uchovali zdravé srdce aj cievy čo najdlhšie?
Rizikové faktory pre vznik kardiovaskulárnych ochorení
Niektoré faktory, ktoré sa podieľajú na vzniku kardiovaskulárnych ochorení, môžeme účinne kontrolovať. Iné zase ovplyvniť nemôžeme.
Faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť
- Mužské pohlavie
- Starší vek (35 rokov a viac)
- Výskyt srdcovo-cievnych ochorení v rodine
- Postmenopauzálne obdobie
Faktory, ktorými si sami škodíme
- Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
- Vysoké hladiny LDL cholesterolu (zvyčajne vyplývajú z nesprávneho stravovania a neaktívneho spôsobu života)
- Obezita
- Neodhalená a neliečená cukrovka a vysoký krvný tlak
- Spánkové apnoe
- Nekontrolovaný stres a nezvládanie silných emócií (napríklad hnevu alebo smútku)
Čítajte: Top 12 potravín, ktoré môžu zachrániť vaše srdce
Účinná prevencia
Niekoľko zmien v životnom štýle je zvyčajne účinná metóda, ako znížiť riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb alebo zabrániť zhoršeniu stavu.
Prestaňte fajčiť
Fajčiari zomierajú na infarkt častejšie ako nefajčiari.
Zlepšite hladiny cholesterolu
LDL cholesterol vážne poškodzuje cievy a upcháva ich.
Čítajte: Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?
Liečte vysoký krvný tlak aj cukrovku
Obe diagnózy poškodzujú cievy a zaťažujú srdce.
Čítajte: Vysoký tlak: 10 najhorších jedál a recept, ktorý ho vracia do normálu
Začnite sa hýbať a jesť zdravšie
Väčšinou pochádzajú zvýšené hladiny LDL cholesterolu práve z našej stravy. Vymeňte nezdravé tuky za zdravšie (získavajte ich z olivového oleja, avokáda alebo mastných rýb), obmedzte konzumáciu cukru a pozor aj na sacharidy. Ak k tomu pridáte pohyb vhodný k vášmu veku, o čisté cievy a zdravé srdce máte postarané.
Dosiahnite zdravú váhu
Nemusíte mať štíhly pás ako modelky, no ani nadváha vášmu srdcu nepridáva. Snažte sa vyhnúť obezite a vyhnete sa aj upchatým cievam. Poďakujú vám aj vaše kĺby, obličky a iné orgány, ktorým dáva každý kilogram naviac zbytočne zabrať.
Naučte sa zvládať emócie
Veľa infarktov vzniká z nahromadených emócií alebo záchvatov hnevu a ako dôsledok chronického stresu.
Vyskytujú sa tieto rizikové faktory aj u vás? Ako chránite svoje srdce pred rozvinutím kardiovaskulárnych ochorení?
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
