14 spôsobov, ako jednoducho detoxikovať telo

Denne sa vystavujeme pôsobeniu niekoľkých tisícov toxínov. Tie sa nachádzajú vo vzduchu, pôde, vode, dokonca aj v potravinách. Naše telo je väčšinou schopné sa týchto toxínov priebežne zbavovať. Občas je ale vhodné mu pomôcť, aby sa toxíny nepremnožili a nespôsobili vám zbytočné zdravotné problémy.

Čítajte: Najlepšie suroviny na detoxikáciu organizmu

Na detoxikáciu organizmu ale nemusíte absolvovať zdĺhavé, niekoľkodňové kúry. Stačí, aby ste každý deň spravili niekoľko maličkostí. Môžete si napríklad vybrať niečo z týchto 14 možností.

1. Zvýšte príjem vlákniny – Pomôže prečistiť tráviaci trakt. Najlepším zdrojom je čerstvé ovocie, zelenina a strukoviny.
2. Doprajte si citrónovú vodu – Voda pomáha vyplavovať toxíny. V kombinácii s citrónom bude naviac pôsobiť antioxidačne.
3. Podporte obličky brusnicovým džúsom – Podporíte tak funkciu obličiek, ktoré zbavujú tela toxínov. Vyberte si ale kvalitný druh, ktorý neobsahuje cukor a konzervanty.
4. Nebojte sa zapotiť – Pot vám pomôže vylúčiť ďalšie toxíny z tela. Najlepšie je, ak sa poriadne zapotíte pri cvičení.
5. Namiesto kávy skúste zelený čaj – Káva zaťažuje naše telo. Ak si chcete dopriať zdravší zdroj kofeínu, vyskúšajte zelený čaj. Môžete ho piť horúci aj studený, vždy vás osvieži.
6. Jedno jedlo nahraďte zdravým smoothie – Na raňajky, obed alebo večeru si doprajte poriadnu dávku vitamínov v podobe smoothie nápoja. Zasýti vás a súčasne dodá všetky potrebné živiny.
7. Doprajte si dobrú masáž – Rozprúdite tak krv a uvoľníte stres. Cirkulácia aj stres sú dôležité faktory, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela vylučovať toxíny.
8. Spite viac a kvalitnejšie – Kvalitný spánok by mal byť súčasťou zdravého životného štýlu, nie luxus. Snažte sa denne spať aspoň 7 hodín.
9. Vyhnite sa zónam, kde sú toxíny v ovzduší – Najmä priemyselné zóny alebo toxické oblasti.
10. Vyskúšajte probiotiká – Pomôžu vám obnoviť črevnú mikroflóru a spolu s ňou aj posilniť imunitu a vylučovanie toxínov z tela.
11. Zaraďte do stravy tzv. superjedlá – Patrí tu avokádo, losos, čučoriedky, brokolica, mrkva, červená repa, olivový olej, paradajky, jablká.
12. Obmedzte príjem rafinovaných cukrov a sacharidov – Telo tak zbytočne prijíma ďalšie toxíny, ktoré je problematické rozložiť a vylúčiť.
13. Pozor aj na fajčenie a alkohol – Ide o ďalšie zdroje toxínov, ktoré má telo problém spracovať. Občasný pohárik kvalitného alkoholu si doprajte, fajčenie by ste ale mali úplne vylúčiť.
14. Vyskúšajte silu byliniek – Nepodceňte liečivú silu byliniek a ich schopnosť očistiť organizmus. Pomôže vám púpava, žihľava, myší chvost alebo mäta.

Čítajte: 10 dôvodov, prečo je detox potrebný

Ako detoxikujete organizmus vy?