8 príznakov úzkosti, ktoré nesmiete ignorovať

Úzkosť je neustály pocit nepokoja a napätia a vzniká v strese, ohrození, neistote, neúspechu, či ostrých konfliktoch. Existuje celý rad spôsobov, ako môže ovplyvniť vaše fyzické zdravie. Tu je osem najčastejších:

1. Bolesti svalov

Bolesť svalov môže byť bežným príznakom úzkosti a depresie. Môže zahŕňať napätie v svaloch, slabosť celého tela a bolesti hlavy.

Čítajte: Bolesť svalov – úľavu poskytnú aj prírodné prostriedky

2. Bolesti hlavy

Tenzné bolesti hlavy sú častým príznakom úzkosti a môžu sa vyskytovať v mnohých rôznych oblastiach hlavy, zadnej časti krku a ramenných svaloch. Priveľa kofeínu môže tieto bolesti zhoršiť.

Čítajte: Je vaša bolesť hlavy v skutočnosti migréna? Toto je 16 príznakov

3. Únava

Duševné problémy, ako je úzkosť alebo depresia, vám môžu brániť spať a budete sa cítiť viac unavení.

4. Problémy s trávením

U tích, ktorí trpia chronickou úzkosťou, môže dochádzať k problémom s trávením, najčastejšie k syndrómu dráždivého čreva. Jedinci s touto poruchou pociťujú bolesti brucha, kŕče, nadúvanie, zápchu a hnačku. Ich hrubé črevo je citlivejšie na niektoré potraviny a stres.

5. Chuť na sladké

Ak je niekto v strese, jeho telo využíva oveľa viac energie, než je obvyklé. To znamená, že často potrebuje rýchlo dodať energiu, a preto túži po sladkých potravinách, ktoré sa rýchlo premieňajú na energiu.

6. Poruchy spánku

Nespavosť a pravidelné prebúdzanie sa počas noci sú časté problémy u ľudí s úzkosťou. Neustále obavy a premýšľanie vám bráni uvoľniť sa a nemôžete "vypnúť". Mali by ste premeniť vašu spálňu na pokojný priestor, všimnite si, čo pred spaním jete a pijete a vyskúšajte dýchacie techniky na upokojenie.

7. Zmeny nálady

Neočakávané zmeny nálady sú spôsobené radom vecí súvisiacich s úzkosťou, vrátane hormonálnej nerovnováhy, psychickej únavy a strachu.

8. Neschopnosť sústrediť sa

Neschopnosť sústrediť sa na jednu vec je častým príznakom úzkosti. Sústredenie si vyžaduje veľké množstvo energie, ktoré ľudia pri obavách nemajú.

Ako si pomôcť prírodnou cestou

Pri úzkosti a depresii nie je vždy nutné hľadať pomoc v liekoch na predpis. Aj príroda nám vie ponúknuť lacné a neškodné antidepresíva vo forme byliniek či esenciálnych olejov. Viac sa dozviete v článkoch nižšie:

Čítajte: Päť byliniek pre úľavu od úzkosti a stresu

Čítajte: Sedem esenciálnych olejov pre úzkosť, depresiu a poruchy pozornosti

Čítajte: Tento zázračný elixír je lepší ako lieky proti úzkosti