FOTO: Dôkaz, že váha je len číslo
Pozrite si túto neuveriteľnú premenu.
Fitness odborníci po celom svete sa snažia ľudom vysvetliť, že zmena životného štýlu je tá správna cesta k zdraviu, a nezmyselné diéty vám v skutočnosti nijako nepomôžu. Zdravá výživa a budovanie svalovej hmoty by vás malo zaujímať viac, než číslo na vašej váhe.
Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?
Zakladateľka blogu My Sweat Life Kelsey Wells ukázala na Instagrame dôkaz, že na čísle naozaj nezáleží.
Na prvej fotke je Kelsey po pôrode a váži 65kg (145 libier). Nasleduje jej cieľová hmotnosť 55kg (122 libier).
Na tretej fotografii má však 63kg (140 libier) - iba o dva kilogramy menej, ako keď začínala, no jej telo vyzerá úplne inak.
Ako je to možné?
Svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, a sú ťažšie. To znamená, že budovanie svalovej hmoty nemusí mať obrovský vplyv na stratu kilogramov, ale zmenšuje vašu veľkosť.
Pozrite si video: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?
Michaela DeVries-Aboud fyziologička na McMaster University hovorí:
Pri dvíhaní závažia namáhate sval a ten sa prispôsobí, aby bolo možné zdvihnúť väčšiu váhu. Svaly preto zvýšia niečo, čo nazýva myofibrilárna veľkosť (jednotka kontrakcie svalu).
Anna Victoria, ktorá je autorkou návodov na chudnutie The Fit Body Guides takisto obhajuje rôzne tvary tela a povzbudzuje ženy, aby považovali “faldy” za normálne, pretože sú to zdravou súčasťou tiel, ktoré majú vyvinuté svaly.
3 zásadné dôvody prečo je cvičenie dôležitejšie než chudnutie:
1. Vaša telesná hmotnosť kolíše
Hmotnosť vody v tele znamená, že vaša váha sa môže značne líšiť - niekedy až o 5kg z jedného dňa na druhý.
2. Vaša hmotnosť nehovorí všetko
Môžete mať prirodzene vyššiu svalovú hmotu, ale napriek tomu máte nezdravé stravovacie návyky. Rovnako fakt, že vážite viac ako určuje normálny Body Mass Index (BMI), nemusí nutne znamenať, že nie ste zdraví.
3. Vaša telesná hmotnosť nedefinuje vaše zdravie
Najdôležitejšou súčasťou pravidelného cvičenia je udržanie dobrého zdravia a nie chudá postava.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
