Brusnice: 8 spôsobov, ako vám zlepšia zdravie
Prezradíme vám, aké zdravotné výhody vám môžu poskytnúť brusnice.
Brusnice majú výrazne kyslú chuť a často sú spracované na rôzne produkty, ako sú šťavy, omáčky či džemy. Brusnice sú bohaté na vitamín C, mangán, vlákninu a sú dobrým zdrojom vitamínu K. Pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi a tiež posilňujú funkcie imunitného systému a chránia proti infekciám.
8 zdravotných výhod brusníc
Chránia proti rakovine
Štúdia Aténskej univerzity uvádza, že strava bohatá na flavonoidy hrá zásadnú úlohu pri znižovaní rizika rakoviny a úmrtia na rakovinu. Brusnice obsahujú proantokyanidíny, ktoré inhibujú rast rôznych nádorových buniek.
Čítajte: Prvé varovné príznaky rakoviny, ktoré nesmiete ignorovať
Zabraňujú infekciám močových ciest
Proantokyanidíny v brusniciach môžu pomôcť zabrániť infekcii močových ciest tým, že zabraňujú baktériám pripájať sa k výstelke močových ciest.
Bojujú s respiračnými infekciami
Brusnicová šťava pomáha zastaviť určité kmene baktérií Haemophilus influenzae, ktoré sú častou príčinou ušných a respiračných infekcií u detí. Šťava zabraňuje ich zachytávaniu na povrchu kože.
Zápal
Brusnice majú preukázateľný protizápalový účinok, ktorý môže mať potenciálny prínos pre ochorenia, ako je reumatoidná artritída, zažívacie poruchy a ochorenia kardiovaskulárneho systému, najmä cievnych stien.
Čítajte: Zápal v tele: Dôležité fakty, ktoré by ste mali vedieť
Silné kosti
Brusnice sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý pomáha posilniť vaše kosti, zuby a nechty. Znižuje tiež riziko vzniku osteoporózy. Jedna šálka surových brusníc alebo pohár brusnicovej šťavy denne môže zohrávať kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravých a silných kostí.
Zdravie srdca
Brusnice obsahujú tiež fytonutrienty, ktoré im dodávajú protizápalové vlastnosti. Zápal zohráva veľkú úlohu pri postupnom poškodení ciev. Poškodené cievy potom priťahujú plak, čo spôsobuje aterosklerózu.
Čítajte: Top 12 potravín, ktoré môžu zachrániť vaše srdce
Účinné antioxidanty
Zvláštna štruktúra proantokyanidínov v brusniciach ponúka bakteriálne anti-adhézne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť zachytávaniu niektorých škodlivých baktérií.
Posilňujú imunitu
Majú vysoký obsah vitamínu C, najlepšieho antioxidantu pre dobrú imunitu. Okrem toho, fytochemikálie v brusniciach taktiež podporujú zdravý imunitný systém.
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
