Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom

Čoraz viac ľudí začína rozumieť tomu, aké zdravotné riziká prináša obezita a nadváha. Ak chcete proti tuku účinne bojovať, je nevyhnutné, aby ste upravili jedálniček a začali sa viac hýbať. V chudnutí vám ale môžu pomôcť aj rôzne nápoje a jedným z nich je aj limonáda zo zeleného čaju.

Čítajte: Med, citrón a škorica pomáhajú v chudnutí

Zelený čaj

Obsahuje antioxidant epigallokatechín gallát, ktorý pomáha udržovať rýchlejší metabolizmus a tým pomáha pri spaľovaní tukov. Pravidelným pitím zeleného čaju môžete dosiahnuť lepšiu oxidáciu tukov, ak do procesu zapojíte aspoň mierne náročné cvičenie alebo pohyb. To z neho robí skvelého spoločníka pri chudnutí.

Pri jeho kúpe si ale dávajte pozor na to, či kupujete skutočne kvalitný zelený čaj.

Citrón

Vitamín C sa tiež významne podieľa na spaľovaní tukov a citrón je jedným z jeho najlepších zdrojov. Ak prijímate dostatok tohto vitamínu, spaľujete až o 30% viac tuku počas náročného cvičenia. Naviac prijímate aj iné polyfenoly, ktoré pôsobia ako antioxidanty a pektín, ktorý potláča chuť do jedla.

Med

Je to zdravá náhrada cukru, ktorá nám poskytne energiu a pritom aj sladkú chuť. Med ale napomáha spaľovaniu tukov aj tráveniu.

Čítajte: Med: Ako môže zlepšiť trávenie, liečiť popáleniny a zlepšiť vaše zdravie

Pri konzumácii si ale musíte ustrážiť, či ide o skutočne kvalitný med a nie lacnú náhradu, ktorá obsahuje umelé sladidlá.

Škorica

Toto chutné a voňavé korenie dokáže pomôcť s chudnutím. Zrýchľuje metabolizmus, čím nám počas cvičenia umožňuje efektívnejšie spaľovať. Potláča chuť do jedla a podieľa sa na znižovaní hladín LDL cholesterolu.

Čítajte: Škorica nie je obyčajné korenie! Poznáte všetky jej zdravotné výhody?

Recept na limonádu

Suroviny

• 2 šálky vody,
• vrecúško kvalitného zeleného čaju,
• 2-3 lyžičky medu
• šťava a kôra z jedného citróna
• pol čajovej lyžičky škorice.

Postup prípravy

V dvoch šálkach vody uvarte citrónovú kôru a pridajte škoricu. Po zovretí odstavte z plameňa a nechajte v horúcej vode vylúhovať zelený čaj. Potom zmes preceďte a pridajte citrónovú šťavu a med.

Dôkladne premiešajte a podľa chuti môžete ešte pridať štipku škorice. Môžete piť dva poháre denne, ráno a večer. Limonádu môžete schladiť kockami ľadu a podávať v lete ako zdravé osvieženie, alebo ju pite ešte za horúca v zime, aby vás zahriala.