5 najlepších smoothie receptov na chudnutie

Prečo by ste mali konzumovať smoothies

Zaženú hlad – Vďaka vysokému obsahu vlákniny a živín dodajú telu všetko, čo potrebuje a zasýtia vás.

Je to pohodlnejšie – Nahádzať suroviny do mixéra, zriediť s vodou a následne vypiť je omnoho ľahšie, než si vyvárať zložité jedlá. Naviac sa dajú skvele prenášať v obyčajných fľašiach a vypiť kedykoľvek počas dňa.

Detox – So správnymi surovinami sa vám podarí za pár dní prečistiť telo od toxínov.

Chuť – Veľa ľudí nemá rado chuť surovej zeleniny. Zmiešaním viacerých surovín ale docielite zaujímavú a výraznú chuť, ktorú si obľúbite.

Viac energie – Zdravou stravou získavate viac energie, než konzumovaním spracovaných potravín s prázdnymi kalóriami. To platí dvojnásobne u smoothies, ktoré obsahujú iba zdravé suroviny.

Čítajte: 6 dôvodov, prečo by ste mali piť mrkvovo-zázvorový džús

Ovocie alebo zelenina?

Aj keď obe formy smoothies sú zdravé, na účely chudnutia je o niečo lepšia zelenina. Ovocie je síce zdravé, no obsahuje prírodnú fruktózu, čo je síce zdravší cukor, no stále cukor. Ak sa rozhodnete teda konzumovať ovocné smoothie, odporúčame vám siahnuť po ňom najmä doobeda.

Čítajte: 3 recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku

V poobedňajších hodinách je vhodné uprednostniť najmä zeleninové smoothies. Stavte najmä na rukolu, borkolicu, kel, kapustu alebo zeler.

Najlepšie smoothie na chudnutie

Týchto receptov sa nemusíte striktne držať. Skúšajte experimentovať a zamieňať suroviny podľa vašej chuti. Pokojne využívajte aj bylinky alebo koreniny.

Proti toxínom

• Kedy ho piť: Kedykoľvek počas dňa
• Suroviny: 3 jablká, 1 zeler, pol uhorky, hrsť šalátu a hrsť špenátu.
• Postup prípravy: Suroviny očistite, nakrájajte a vložte do mixéra. Ak je zmes príliš hustá, zrieďte ju vodou.

Na energiu

• Kedy ho piť: Ráno
• Suroviny: Tretina ananásu, polka uhorky, hrsť špenátu, 2 jablká, šťava z dvoch citrónov.
• Postup prípravy: Všetky suroviny očistite, nakrájajte a zmixujte. Zrieďte v prípade potreby vodou.

Večerný relax

• Kedy ho piť: Večer
• Suroviny: 2 pomaranče, 2 mrkvy, štvrť hlávky šalátu, 1 zeler, štvrtina brokolice.
• Postup prípravy: Odšťavte pomaranče a pridajte šťavu do mixéra k ostatným očisteným a pokrájaným surovinám. Ak je zmes príliš tuhá môžete pridať vodu.

Ovocné osvieženie

• Kedy ho piť: Poobede
• Suroviny: 2 jablká, tretina ananásu, 2 kivi, 2 nektarinky.
• Postup prípravy: Očistite a nakrájajte ovocie a vložte do mixéra. Podľa potreby pridajte vodu a môžete dochutiť aj štipkou škorice.

Zelený na zasýtenie

• Kedy ho piť: Počas celého dňa, ako náhradu jedného jedla
• Suroviny: 2 mrkvy, 1 uhorka, niekoľko gramov petržlenu, hrsť špenátu, zeler, jednu menšiu šálku zimnej kapusty, citrón.
• Postup prípravy: Odšťavte najskôr citrón a potom pridajte šťavu do mixéra k ostatným očisteným a nakrájaným surovinám. Podľa potreby zrieďte vodou.

Pripravujete si aj vy smoothie alebo vlastné zdravé džúsy? Pomáhajú vám pri chudnutí alebo budovaní silnej imunity a organizmu? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti!