3 recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku

Ako pomáhajú smoothie pri zhadzovaní prebytočných kilogramov

Smoothie obsahujú veľa vitamínov, minerálov, vlákninu a iné živiny, ktoré telo potrebuje. Okrem toho ale znižujú chuť na sladké a nezdravé potraviny. Spájajú v sebe totiž niekoľko prísad, ktoré v konečnom dôsledku vytvárajú výraznú chuť – presne takú, po akej túžime, keď konzumujeme veľmi sladké alebo slané jedlá. V prípade smoothie ale budete mať množstvo skonzumovaných kalórií pod kontrolou.

Čítajte: Päť zelených smoothies na boj proti cukrovke

Poďme sa teraz pozrieť na tri recepty, ktoré vás osviežia, zasýtia a dodajú telu všetky potrebné výživné látky.

Žlté smoothie

Suroviny:

• 1 banán,
• 1 pomaranč,
• 2 čajové lyžičky podrvených mandlí,
• 2 čerstvé alebo sušené figy,
• ½ pohára vody.

Postup prípravy: Pomaranč odšťavte a pridajte šťavu do mixéra k ostatným surovinám. Zmixujte a nakoniec pridajte lyžičku škorice. Vypite čo najskôr.

Čítajte: Kokosovo-kurkumové smoothie - Lepšie ako krém proti vráskam

Červené smoothie

Suroviny:

• 1 šálka malín
• 1 jablko
• 1 banán
• ½ citróna
• 1 čajová lyžička ľanových semienok
• ½ pohára vody

Postup prípravy: Odšťavte pol citróna a pridajte šťavu do mixéra k ďalším surovinám. Dôkladne zmixujte a podľa chuti doplňte korenie alebo bylinky. Odporúčame použiť kurkumu alebo škoricu.

Zelené smoothie

Suroviny:

• 2 kivi
• 1 banán
• ½ jablka
• 1 pomaranč
• 1 čajová lyžička chia semiačok
• ½ pohára vody

Postup prípravy: Odšťavte pomaranč a pridajte šťavu k ostatným surovinám. Zmixujte a vypite čo najskôr.

Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

Niekoľko tipov na záver

Smoothie môžete konzumovať namiesto olovrantu alebo ním nahradiť jedno jedlo denne. Pre zaujímavejšiu chuť sa nebojte experimentovať s prísadami. Nezabudnite ani na bylinky a koreniny, skvele sa hodí mäta, škorica, kurkuma alebo podrvené klinčeky.