Zápal v tele: 15 najlepších surovín, s ktorými ho porazíte!

Čo je to zápal

Zápal je stav, kedy je časť tela začervenaná, teplá, opuchnutá a často bolestivá. Je to reakcia tela na zranenie alebo infekciu. Zápaly ale nie sú negatívnym javom, práve naopak. Nútia telo začať s obrannými procesmi, ktoré zranenie alebo infekciu vyliečia.

Čítajte: Zápal v tele: Dôležité fakty, ktoré by ste mali vedieť

Ako sa prejavuje

Začervenanie, opuch, bolesť a na dotyk môže byť miest zápalu teplejšie než okolitá pokožka. Keď vás bolí koleno po namáhavej fyzickej aktivite alebo hrdlo pred tým, ako ochoriete – to všetko sú príznaky vnútorného zápalu. A je iba na našom tele, ako si s ním poradí, či ho dokáže potlačiť alebo sa zápal rozvinie do ochorenia.

Čítajte: Zákerný zápal žíl zvykneme podceňovať – ako vyzerajú jeho príznaky?

Ako sa lieči

Zvyčajne siahneme po analgetikách, ibuprofene a iných liekoch, ktoré sťahujú zápal a tiež opuch a bolesť. Existuje ale aj iná alternatíva. Na vonkajší zápal, bolesť, opuch a začervenanie môžete použiť studené alebo ľadové obklady. S vnútornými zápalmi vám môže pomôcť silný imunitný systém.

Prírodné suroviny, ktoré vám preventívne pomôžu

• Kurkuma – Jej účinná látka kurkumín je najsilnejším prírodným bojovníkom proti zápalu.
• Zázvor – Je druhým najsilnejším prírodným protizápalovým liekom. Môžete si z neho pripravovať čaj alebo ho konzumovať surový.
• Ananás – Je plný vitamínu B a C a tiež obsahuje bromelaín, čo je účinná protizápalová látka. Využíva sa najmä pri zápaloch hrdla.
• Čerešne – Šťavu z čerešní by mali konzumovať najmä športovci, ktorí si často preťažia svaly a hrozí im vznik zápalu.
• Citrusy – Citrusové plody obsahujú veľa antioxidantov, ktoré chránia pred rozvinutím zápalových ochorení v tele.
• Zeler – Doplní vám hladiny vitamínu K a A, ktoré pomáhajú telu bojovať so zápalom.
• Kapusta – Patrí medzi suroviny s najvyšším obsahom vitamínu C a iných antioxidantov.
• Špenát – Obsahuje magnézium, vitamín A a antioxidanty, ktoré podporia organizmus v tom, aby zvládol utlmiť zápal.
• Brokolica – V boji so zápalom vám pomôže vysokými dávkami vitamínu A a C.
• Paradajky – Konzumujte ich a dostanete tak do organizmu lykopén, mimoriadne silný antioxidant, ktorý funguje ako prevencia voči pôsobeniu voľných radikálov, ale aj vnútorných zápalových procesov.
• Cvikla – Obsahuje betaín, čo je silná látka, ktorá pôsobí na veľa zdravotných problémov, aj na zápaly.
• Čučoriedky – Majú vysoký obsah antioxidantov, ale najmä polyfenolov, ktoré sa podieľajú na boji proti vnútorným zápalom.
• Cesnak – Je to jedna z najsilnejších látok, aké nám príroda poskytla. Skvele funguje najmä na zápalové procesy, ktoré prebiehajú v tráviacom systéme.
• Petržlen – Jeho účinná látka karnozol pomáha preventívne pôsobiť na tkanivá tak, aby sa dokázali ubrániť zápalu.
• Mäta – Obsahuje mentol, ktorý je dobre známy svojim chladiacim a upokojujúcim účinkom.

Čítajte: 4 rýchle nápoje, ktoré alkalizujú telo a odstraňujú zápal

Všetky tieto suroviny môžete konzumovať surové v celku alebo tepelne upravené. My vám však odporúčame ich miešať a vytvárať z nich účinné smoothies alebo džúsy.