Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca
Ak hľadáte možnosti, ako udržať svoje srdce zdravé a silné, okrem správnej stravy a iných zásad môžete konzumovať aj tieto koreniny a bylinky.
-
Kajenské korenie
Obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť všetkých papričiek. Okrem toho má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev. Okrem toho kajenské korenie pomáha spaľovať kalórie.
Čítajte: Kajenské korenie ako prvá pomoc: Zastaví krvácanie
Môžete ho konzumovať v podobe prášku - korenia v jedlách, alebo zakúpiť kapsaicín ako výživový doplnok.
-
Koriander
Čerstvé listy i semiačka pôsobia antioxidačne a podľa štúdie z roku 2008 v Journal of Environmental Biology dokážu prirodzene znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Koriander môžete konzumovať ako dochudovadlo jedál.
-
Cesnak
Jeho protizápalové účinky sú dobre známe, podľa štúdie v American Society for Nutrition má ale aj schopnosť brániť vzniku krvných zrazenín. Cesnak je efektívny pri znižovaní LDL cholesterolu, krvného tlaku a aj celkového rizika vzniku srdcových chorôb.
Pozor ale na nadmernú konzumáciu – cesnak riedi krv a to môže spôsobiť zdravotné komplikácie, napríklad pri zraneniach.
-
Zázvor
Má protizápalové zloženie a podľa štúdie v Journal of Nutrition prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.
Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine
Zázvor môžete konzumovať čerstvý alebo vo forme čaju, či prášku.
-
Škorica
Má špecifické zloženie, ktoré vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.
-
Hloh
Pomáha s dilatáciou ciev, teda ich rozširovaním, čím sa znižuje krvný tlak. Zlepšuje cirkuláciu krvi do srdca a celkovo prospieva správnemu fungovaniu srdcového svalu. Podľa štúdie z roku 2010 v Pharmacognosy Review má hloh čiastočný vplyv aj na arytmiu srdca. Hloh môžete konzumovať surový alebo si z neho pripravovať čaj.
-
Ibištek
K celkovému zdraviu srdca prispieva aj ibištek. Pitím čaju z ibišteka znížite krvný tlak aj hodnoty cukru v krvi. Podľa Journal of Agricultural and Food Chemistry dokáže brániť cievy proti vzniku aterosklerózy, teda ich kôrnateniu.
Denné odporúčané množstvo sú dve šálky čaju, neprekračujte ho.
-
Kurkuma
Kurkuma obsahuje látku kurkumín, ktorá má silné protizápalové účinky a prispieva k zdraviu srdca a ciev. Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo zabraňuje tvrdnutiu ciev – arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev. Kurkumu môžete konzumovať ako korenie, teda súčasť jedál, alebo môžete piť kurkumové mlieko.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.