Ako sa zbaviť žiliek a metličiek nohách?

Kŕčové žily má pomerne veľa ľudí, no ich vzniku často predchádzajú drobné metličky a vystupujúce cievky na nohách. Trápia až 55% žien a 45% mužov vo veku nad 25 rokov.

Čo sú metličky na nohách

Sú to tenké žilky priamo pod pokožkou. Zvyčajne nie sú viditeľné okom, no niekoľko faktorov môže spôsobiť, že vystúpia na povrch, opuchnú a mierne sa zapália. Tieto žilky majú fialovú, tmavomodrú alebo červenú farbu. Najčastejšie sa nachádzajú na lýtkach, no postihujú aj stehná, tvár alebo dekolt.

Čítajte: Ako sa zbaviť kŕčových žíl: 10 prírodných liekov

Nie sú tak hrubé ako kŕčové žily a ani nie sú pre krvný obeh také nebezpečné. Zvyčajne ani nebolia, no v niektorých prípadoch sa môžu zapáliť, pokožka v ich okolí bude na dotyk veľmi teplá a končatina môže mierne opuchnúť.

Prečo vznikajú

Žilkové metličky častejšie trápia ženy a ich výskyt sa zvyšuje spolu s vekom. Najčastejšie ich spôsobujú tieto faktory:

• Genetika a hormonálne zmeny
• Nadváha, rýchle naberanie a strácanie váhy
• Fajčenie
• Zamestnanie, kde musíte stáť alebo sedieť niekoľko hodín

Ako zmierniť ich vzhľad a predísť ich vzniku

Neprekrižujte si nohy

Toto pravidlo platí aj voči kŕčovým žilám. Takto si občas sadnúť je síce pohodlné, no obmedzujete tok krvi.

Noste kompresívne ponožky a pančuchy

Ak pracujete v zamestnaní, kde musíte byť celý deň na nohách, zaobstarajte si kompresívne pančuchy. Tie vám pomôžu krv vháňať späť k srdcu a udržovať lepší obeh, bez zaťaženia nôh.

Zbavte sa prebytočných kilogramov

Každý kilogram naviac zaťažuje srdce, kĺby a aj žily. Ľudia s nadváhou sa aj častejšie sťažujú na bolesti a opuch nôh. S tým sa tiež spája častejší výskyt metličiek a kŕčových žíl.

Pravidelne cvičte

Zvlášť športy a cviky, pri ktorých budete behať, sú mimoriadne vhodné na cirkuláciu krvi v nohách. Ak sa vám nechce behať, skúste rýchlejšiu chôdzu, prechádzky, turistiku.

Nohy do vzduchu

Kedykoľvek budete mať šancu, vyložte si nohy do vzduchu. Krv tak z nôh pošlete do trupu, čím odľahčíte cievy a žily na nohách.

Pozor na topánky

Vysoké podpätky a nepohodlná, tesná obuv zhoršuje prietok krvi. Pri dlhodobom a časom nosení si takto môžete výskyt metličiek sami privodiť. Skúste si voliť pohodlné, kvalitné topánky s podpätkami do 3 cm.

Masírujte

Masírovanie je efektívna metóda, ktorou si zlepšíte cirkuláciu krvi. Tým znížite aj šancu na výskyt metličiek na nohách.

Pomôžu aj bylinky

Tieto bylinky si môžete zakúpiť vo forme mastí. Po konzultácii s doktorom by ste ich mali využívať počas masáží nôh.

• Gingko biloba – Posilňuje steny ciev a zlepšuje krvný obeh.

• Hamamel virgínsky – Má protizápalové účinky a sťahuje žilky.

• Gaštan konský – pomáha znižovať opuch a začervenanie. Súčasne posilňuje cievy.

Čítajte: Kŕčové žily: Viete proti nim bojovať skutočne účinne?

Trápi aj vás výskyt metličiek na nohách? Ako proti ním bojujete?