Viete, ako dlho budete žiť? Týchto 6 ukazovateľov to môže určiť
Faktory ako spánok či sedavý spôsob života majú väčší dopad na našu úmrtnosť, než si myslíme.
Vedci vyvinuli novú škálu, ktorá na základe nášho životného štýlu určuje riziko skorej úmrtnosti.
Aj keď to možno neznie príjemne, ale spôsob, akým vedieme náš život, je priamo zodpovedný za širokú škálu závažných diagnóz, od rakoviny až po kardiovaskulárne ochorenia. Austrálski vedci po zohľadnení výsledkov nového testovania vyzývajú, aby sa medzi faktory, ktoré zapríčiňujú rozvoj týchto chorôb (a tým skoré úmrtie) rátali aj tie, ktoré sú dlhodobo ignorované alebo podceňované a vyplývajú práve z nášho životného štýlu.
Za tieto novodobé ukazovatele považujú šesť faktorov – fajčenie, konzumáciu alkoholu, stravovanie, pohybová aktivita, dlhodobé sedenie a spánok.
Vedci tvrdia, že spojenie týchto šiestich ukazovateľov do jedného indexu nám poskytne klinicky relevantné informácie o zdravotnom stave osoby a tiež jej náchylnosti podľahnúť rôznym ochoreniam.
Čítajte: 5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút
Podľa štúdie publikovanej v roku 2015 sledovali austrálski vedci až 231 tisíc ľudí vo veku 45 rokov po dobu šiestich rokov. Práve tí jedinci, ktorí vykazovali najhoršie (spravidla najvyššie) hodnoty v spomínaných šiestich ukazovateľoch, mali až o tretinu vyššie riziko skorej úmrtnosti v porovnaní s ostatnými, ktorí napríklad nefajčili alebo sa stravovali zdravšie.
Zaujímavým zistením v rámci tejto štúdie je fakt, že nedostatok spánku má na skoršiu úmrtnosť menší vplyv, než prebytok spánku. Autori štúdie predpokladajú, že prebytok spánku súvisí so skrytými ochoreniami, chronickým vyčerpaním alebo depresiou, teda stavmi, ktoré sa značne podieľajú na skracovaní dĺžky života.
Faktor sedavého spôsobu života (resp. dlhého sedenia počas dňa) nemal sám o sebe veľký vplyv na skorú úmrtnosť, no v kombinácii s nedostatočnou pohybovou aktivitou má silnejší efekt. To znamená, že dlhodobé sedenie ohrozuje najmä tých ľudí, ktorí si ho nekompenzujú fyzickou aktivitou.
Čítajte: Štyri tajomstvá, ako sa úspešne vyhnete bežným chorobám
Najdôležitejšími spomedzi týchto faktorov sú podľa autorov výskumu práve spánok a dlhodobé sedenie. Sú to ukazovatele, ktoré sú najužšie spojené s našim celkovým životným štýlom a majú aj najväčší dopad na ostatné štyri ukazovatele. Práve spánok a sedenie (napríklad v práci) totiž zaberajú väčšinu nášho času počas dňa.
Dobrou správou na záver je, že ak chápeme tieto zdravotné riziká a ich vzájomné prepojenia, máme šancu zmeniť životný štýl a vedome si predĺžiť a skvalitniť život. Podujmete sa na to?
Baza pomáha znížiť teplotu a uvoľňovať dýchacie cesty
Baza stimuluje potenie, čím napomáha znižovať teplotu a podporuje uvoľňovanie dýchacích ciest.
Špargľa obsahuje množstvo vitamínov a podporuje imunitu či trávenie
Špargľa obsahuje množstvo vitamínov i minerálov, posilňuje imunitu, pôsobí proti zápalom, odvodňuje a podporuje trávenie.
Pozor na E. coli! Toto s kefkou nerobte
Vyhnite sa kontaminácii zubnej kefky nebezpečnou baktériou E. coli. Toto nikdy nerobte.
Slnko môže poškodiť rohovku oka. Ako sa tomu vyhnúť?
Slnečné žiarenie môže očiam spôsobiť mnoho nepríjemností. Nosenie slnečných okuliarov by preto malo byť pre každého samozrejmosťou.
Vyrážka alebo nádor? Pozor na tento znak, varuje dermatológ
Dermatológ upozorňuje na niekoľko znakov, ktoré odlišujú nádor od bežnej vyrážky.
