• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 27.9.2023Meniny má Cyprián
27°Bratislava

5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút

  • 20:10 25.02.2016
  • Bratislava
5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút

Stresu sa v dnešnej rýchlej dobe nikto nevyhne. No málokto má čas sa s ním dlhodobo vysporiadať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko účinných a rýchlych tipov, ako stres aspoň dočasne zahnať.

Najčastejšie nás stres prepadáva práve na pracovisku, kde máme obmedzené možnosti a tiež čas, ako si s ním poradiť. Buďte bez obáv, v poslednej dobe sa stresu venuje čoraz viac odborníkov a spolu s tým prichádzajú nielen zistenia o tom, čo robí stres s našim telom, ale aj rôzne efektívne tipy, ako stres poraziť. Niektoré z týchto metód dokonca fungujú veľmi rýchlo – do piatich minút. Vyskúšate?

Čítajte: 6 spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo

Prejdite sa – rýchlo

V práci zrejme cvičiť nemôžete, pomôžte si teda menej nápadnou metódou: rýchlou chôdzou. Postačí aj kancelária, schody či hala. Ak máte možnosť, najlepšou alternatívou je chvíľu sa prechádzať po zelenej tráve. Podľa výskumov nás práve takýto spôsob chôdze dokáže pomerne rýchlo dostať do stavu, ktorý je podobný meditácii.

Na pár minút úplne vypnite

A venujte sa meditovaniu alebo príjemnému snívaniu či plánovaniu aktivít na voľný čas. Jednoducho sa na päť minút prestaňte sústrediť na prácu a povinnosti a nechajte svoju myseľ zaletieť k príjemnejším veciam. Môžete vyskúšať aj praktizovanie dychových cvičení.

Zapnite si obľúbenú hudbu

Ak máte v práci tú možnosť, započúvajte sa pri krátkom relaxe do vašej obľúbenej hudby. Tá s našim telom a mysľou niekedy dokáže skutočné divy.

Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?

Doprajte si niečo dobré

Ovocie alebo sladké dobrota dokážu znížiť hladiny glukokortizolu, ktorý patrí medzi hormóny stresu. Dajte si ale pozor na to, koľko toho skonzumujete a snažte sa nevytvoriť si návyk, že stresu sa dá zbaviť jedlom. Najmä sladkými kalorickými bombami.

Vypnite na chvíľu elektroniku

Britskí vedci vo svojich pozorovaniach zistili, že sledovanie mobilu, e-mailov alebo správ na sociálnych sieťach počas stresovej situácie, ešte viac prehlbuje pocit vystresovania. Počas najťažších okamihov by ste elektroniku mali aspoň na pár minút úplne vypnúť a dopriať si niektorý z horeuvedených spôsobov rýchleho relaxu.

Čítajte: Nenápadné príznaky, že ste vystresovaní

Ak musíte správy a e-maily pravidelne kontrolovať, skúste frekvenciu obmedziť na dva razy za hodinu. Miera stresu by mala klesnúť.

Ako čelíte stresu na pracovisku vy? Aplikujete takéto rýchle metódy alebo relaxujete dlhšie po skončení pracovnej doby?

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, fitnessrepublic.com, sparkpeople.com. Foto: shutterstock.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

19:08 25.09.2023Zdravie

Na obmedzenie cesnakového zápachu z úst pomáha zjesť niekoľko lyžičiek jogurtu krátko po konzumácii cesnakového jedla.

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

20:03 24.09.2023Zdravie

Mnohým ľuďom sa pri týchto zisteniach obracal žalúdok.

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

6:47 22.09.2023Zdravie

Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

8:06 21.09.2023Zdravie

Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

7:55 21.09.2023Zdravie

Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.