• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 8.12.2023Meniny má Marína
Bratislava

5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút

  • 20:10 25.02.2016
  • Bratislava
5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút

Stresu sa v dnešnej rýchlej dobe nikto nevyhne. No málokto má čas sa s ním dlhodobo vysporiadať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko účinných a rýchlych tipov, ako stres aspoň dočasne zahnať.

Najčastejšie nás stres prepadáva práve na pracovisku, kde máme obmedzené možnosti a tiež čas, ako si s ním poradiť. Buďte bez obáv, v poslednej dobe sa stresu venuje čoraz viac odborníkov a spolu s tým prichádzajú nielen zistenia o tom, čo robí stres s našim telom, ale aj rôzne efektívne tipy, ako stres poraziť. Niektoré z týchto metód dokonca fungujú veľmi rýchlo – do piatich minút. Vyskúšate?

Čítajte: 6 spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo

Prejdite sa – rýchlo

V práci zrejme cvičiť nemôžete, pomôžte si teda menej nápadnou metódou: rýchlou chôdzou. Postačí aj kancelária, schody či hala. Ak máte možnosť, najlepšou alternatívou je chvíľu sa prechádzať po zelenej tráve. Podľa výskumov nás práve takýto spôsob chôdze dokáže pomerne rýchlo dostať do stavu, ktorý je podobný meditácii.

Na pár minút úplne vypnite

A venujte sa meditovaniu alebo príjemnému snívaniu či plánovaniu aktivít na voľný čas. Jednoducho sa na päť minút prestaňte sústrediť na prácu a povinnosti a nechajte svoju myseľ zaletieť k príjemnejším veciam. Môžete vyskúšať aj praktizovanie dychových cvičení.

Zapnite si obľúbenú hudbu

Ak máte v práci tú možnosť, započúvajte sa pri krátkom relaxe do vašej obľúbenej hudby. Tá s našim telom a mysľou niekedy dokáže skutočné divy.

Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?

Doprajte si niečo dobré

Ovocie alebo sladké dobrota dokážu znížiť hladiny glukokortizolu, ktorý patrí medzi hormóny stresu. Dajte si ale pozor na to, koľko toho skonzumujete a snažte sa nevytvoriť si návyk, že stresu sa dá zbaviť jedlom. Najmä sladkými kalorickými bombami.

Vypnite na chvíľu elektroniku

Britskí vedci vo svojich pozorovaniach zistili, že sledovanie mobilu, e-mailov alebo správ na sociálnych sieťach počas stresovej situácie, ešte viac prehlbuje pocit vystresovania. Počas najťažších okamihov by ste elektroniku mali aspoň na pár minút úplne vypnúť a dopriať si niektorý z horeuvedených spôsobov rýchleho relaxu.

Čítajte: Nenápadné príznaky, že ste vystresovaní

Ak musíte správy a e-maily pravidelne kontrolovať, skúste frekvenciu obmedziť na dva razy za hodinu. Miera stresu by mala klesnúť.

Ako čelíte stresu na pracovisku vy? Aplikujete takéto rýchle metódy alebo relaxujete dlhšie po skončení pracovnej doby?

Zdroj: Info.sk, DK, fitnessrepublic.com, sparkpeople.com. Foto: shutterstock.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto drobné korenie dokáže liečiť bolesť hrdla a prechladnutie

Toto drobné korenie dokáže liečiť bolesť hrdla a prechladnutie

VČERA - 7:43Zdravie

Domáci recept vám pomôže zmierniť príznaky prechladnutia.

7 spôsobov, akými vám alkohol ničí trávenie

7 spôsobov, akými vám alkohol ničí trávenie

16:35 03.12.2023Zdravie

Nevítaná opica nie je jediný nepríjemný následok pitia alkoholu. Ukazuje sa, že táto ľahká droga dokáže viac ako jedným spôsobom zásadne poškodiť aj zdravie čriev.

Upchatý nos s krvácaním? Lekárnik hovorí o možných príčinách

Upchatý nos s krvácaním? Lekárnik hovorí o možných príčinách

7:29 03.12.2023Zdravie

Najčastejším dôvodom upchatia nosa a krvácania z neho je prechladnutie. Lekárnik však hovorí aj o ďalších možnostiach.

Žena sa nakazila detským ochorením po použití nákupného vozíka. Na toto si dajte pozor

Žena sa nakazila detským ochorením po použití nákupného vozíka. Na toto si dajte pozor

21:02 02.12.2023Zdravie

Ochorenie, ktoré sa väčšinou prejavuje u detí, môže postihnúť aj dospelých. Na toto si treba pri nakupovaní dať pozor.

Ako vplýva vegánska strava na zdravie: Štúdia na dvojičkách odhalila prekvapivé zistenia

Ako vplýva vegánska strava na zdravie: Štúdia na dvojičkách odhalila prekvapivé zistenia

19:46 01.12.2023Zdravie

Zmeny sa prejavili už behom niekoľkých týždňov.