5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút
Stresu sa v dnešnej rýchlej dobe nikto nevyhne. No málokto má čas sa s ním dlhodobo vysporiadať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko účinných a rýchlych tipov, ako stres aspoň dočasne zahnať.
Najčastejšie nás stres prepadáva práve na pracovisku, kde máme obmedzené možnosti a tiež čas, ako si s ním poradiť. Buďte bez obáv, v poslednej dobe sa stresu venuje čoraz viac odborníkov a spolu s tým prichádzajú nielen zistenia o tom, čo robí stres s našim telom, ale aj rôzne efektívne tipy, ako stres poraziť. Niektoré z týchto metód dokonca fungujú veľmi rýchlo – do piatich minút. Vyskúšate?
Čítajte: 6 spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo
Prejdite sa – rýchlo
V práci zrejme cvičiť nemôžete, pomôžte si teda menej nápadnou metódou: rýchlou chôdzou. Postačí aj kancelária, schody či hala. Ak máte možnosť, najlepšou alternatívou je chvíľu sa prechádzať po zelenej tráve. Podľa výskumov nás práve takýto spôsob chôdze dokáže pomerne rýchlo dostať do stavu, ktorý je podobný meditácii.
Na pár minút úplne vypnite
A venujte sa meditovaniu alebo príjemnému snívaniu či plánovaniu aktivít na voľný čas. Jednoducho sa na päť minút prestaňte sústrediť na prácu a povinnosti a nechajte svoju myseľ zaletieť k príjemnejším veciam. Môžete vyskúšať aj praktizovanie dychových cvičení.
Zapnite si obľúbenú hudbu
Ak máte v práci tú možnosť, započúvajte sa pri krátkom relaxe do vašej obľúbenej hudby. Tá s našim telom a mysľou niekedy dokáže skutočné divy.
Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?
Doprajte si niečo dobré
Ovocie alebo sladké dobrota dokážu znížiť hladiny glukokortizolu, ktorý patrí medzi hormóny stresu. Dajte si ale pozor na to, koľko toho skonzumujete a snažte sa nevytvoriť si návyk, že stresu sa dá zbaviť jedlom. Najmä sladkými kalorickými bombami.
Vypnite na chvíľu elektroniku
Britskí vedci vo svojich pozorovaniach zistili, že sledovanie mobilu, e-mailov alebo správ na sociálnych sieťach počas stresovej situácie, ešte viac prehlbuje pocit vystresovania. Počas najťažších okamihov by ste elektroniku mali aspoň na pár minút úplne vypnúť a dopriať si niektorý z horeuvedených spôsobov rýchleho relaxu.
Čítajte: Nenápadné príznaky, že ste vystresovaní
Ak musíte správy a e-maily pravidelne kontrolovať, skúste frekvenciu obmedziť na dva razy za hodinu. Miera stresu by mala klesnúť.
Ako čelíte stresu na pracovisku vy? Aplikujete takéto rýchle metódy alebo relaxujete dlhšie po skončení pracovnej doby?
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
