• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 13.12.2019Meniny má Lucia
Bratislava

Ako schudnúť aj po 40-tke

  • 18:28 04.02.2016
  • Bratislava
Ako schudnúť aj po 40-tke

Vzhľadom k tomu, že metabolizmus sa vekom spomaľuje a svalová hmota ubúda, je stále ťažšie spaľovať tuky a zostať fit.

No je tu nádej pre všetkých, ktorí bojujú s priberaním v strednom veku. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise BMJ môže menšia zmena stravy skutočne pomôcť udržať si štíhlu líniu aj po 40-tke.

Flavonoidy a zmeny hmotnosti

Štúdia BMJ je doteraz najväčšia svojho druhu. Skúmala viac ako 124,000 ľudí v strednom a staršom veku, ktorí uvádzali svoju hmotnosť raz za dva roky, a ich stravovanie raz za štyri roky. Výskumníci analyzovali tieto dáta po dobu 24 rokov a po prispôsobení dát o fajčení a cvičení zistili, že ľudia, ktorí jedli viac potravín bohatých na flavonoidy si udržali svoju váhu, alebo dokonca stratili na váhe.

Čítajte: Bobuľové ovocie, ktoré bojuje proti rakovine

Flavonoidy sú prírodné látky nájdené v rastlinách, v ktorých vykonávajú rad dôležitých úloh. Napríklad, sú zodpovedné za správnu komunikáciu medzi rastlinnými bunkami, rovnako ako za vytvorenie atraktívnych farieb pre včely a motýle, čo pomáha pri opeľovaní. Potraviny bohaté na flavonoidy sú jahody, banány, hrozno, hrušky, cibuľa, sušené slivky, paprika, zelený čaj a mnoho ďalších, napríklad aj čokoláda a víno.

Zdá sa, že u ľudí môžu flavonoidy zabrániť nežiadúcemu priberaniu na váhe. Zatiaľ čo väčšina dospelých medzi 18 a 49 rokmi zapojených do štúdie mala tendenciu pribrať každoročne jednu alebo dve libry, tí ktorí jedli potraviny bohaté na flavonoidy priberali v priemere o 0,16 až 0,23 libier menej každé štyri roky.

Bobule ukázali najlepšie výsledky

Rôzne potraviny obsahujú rôzne druhy flavonoidov. Flavonoidy, ktoré vykazovali tie najlepšie výsledky vo vzťahu k nárastu telesnej hmotnosti boli antokyanové, ktoré možno nájsť v jahodách, černiciach, čučoriedkach, čerešniach, hrozne, reďkovkách a čiernych ríbezliach. Flavonoidné polyméry nájdené v jablkách a zelenom čaji tiež ukázali sľubné výsledky.

Čítajte: Kvercetín: Prírodný liek, ktorý ničí rakovinové bunky

Skoršie štúdie flavonoidov uvádzajú ďalšie výhody. V skutočnosti bolo preukázané, že potraviny bohaté na flavonoidy zvyšujú výdaj energie a teda znižujú vstrebávanie tukov a zároveň pracujú ako účinné protizápalové prostriedky. Príjem flavonoidov bol spojený so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny, ako aj s podporou kardiovaskulárneho a nervového systému.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, BMJ.com, TheTimes.co.uk, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
7 najčastejších baktérií a parazitov v jedle, kvôli ktorým môžete ochorieť

7 najčastejších baktérií a parazitov v jedle, kvôli ktorým môžete ochorieť

VČERA - 20:58Zdravie

Otravu jedlom najčastejšie spôsobujú títo vinníci.

Prečo niektoré vône vyvolávajú silné spomienky

Prečo niektoré vône vyvolávajú silné spomienky

VČERA - 19:54Zdravie

Pachy a vône môžu vyvolať staré spomienky a zážitky, najmä také, u ktorým pociťujeme silné emócie. Prečo tomu tak je?

Otravy esenciálnym olejom sú na vzostupe. Poznáte príznaky?

Otravy esenciálnym olejom sú na vzostupe. Poznáte príznaky?

VČERA - 19:12Zdravie

Esenciálne oleje mnohým zabezpečujú liečbu menej vážnych až závažných zdravotných problémov. Vo svete sa však čoraz častejšie vyskytujú prípady nebezpečnej otravy.

 S týmito raňajkami máte dvojnásobne väčšiu šancu schudnúť

S týmito raňajkami máte dvojnásobne väčšiu šancu schudnúť

VČERA - 9:14Zdravie

Tento typ raňajok vám pomôže schudnúť.

Jedna injekcia dokáže vyliečiť problém s alkoholom

Jedna injekcia dokáže vyliečiť problém s alkoholom

21:05 11.12.2019Zdravie

Už po jednej dávke je možné pomôcť ľuďom znížiť príjem alkoholu.