8 najhorších ranných zlozvykov

Vstávať ráno na budík a prichystať sa do práce či do školy, prípadne prichystať viac ľudí, je niekedy nadľudský výkon. Často si ale rána komplikujeme my sami. Aby ste deň začali produktívne, prečítajte si, ktorým zlozvykom by ste sa mali vyhnúť.

• Pred vstávaním niekoľkokrát posúvate budík

Je chvályhodné, že ráno chcete vstať skôr, no odhadnite svoje sily reálne. Vstávanie, ktoré začnete o šiestej ráno a končíte o siedmej, pričom budík neustále posúvate o pár minút, skutočne nemá zmysel. Opakované budenie sa a upadanie do polospánku mozog zbytočne vyčerpáva a mätie. Po takomto prebúdzaní sa budete cítiť dezorientovane a nesústredene.

Čítajte: Je šťastie nákazlivé?

Nastavte si teda ráno budík na reálnejší čas, či už to bude skoršia hodina (a skutočne vstanete) alebo neskoršia a vy si doprajete kvalitný spánok dlhšie.

• Káva na lačný žalúdok

Zlozvyk mnohých z nás je začínať deň kávou, pretože po prebudení nemusíme pociťovať hlad. A to najmä, ak neraňajkujeme už roky. Dávka kofeínu na lačný žalúdok ale z dlhodobého hľadiska nie je práve zdravá. Môžete si tak privodiť minimálne pocit nevoľnosti a dopracovať sa až po žalúdočné vredy.

Vyskúšajte malú zmenu. Ak do seba raňajky naozaj nedostanete, začnite ráno tým, že sa napijete citrónovej vody alebo vymeníte kávu za kvalitný zelený čaj. Ten dokáže organizmus prebrať rovnako úspešne ako káva.

• Deň začínate pozeraním televízie

Väčšina ľudí už vie, že pozerať televíziu neskoro do noci má negatívny dopad na spánok. Stále ale podceňujeme jej vplyv aj na našu rannú rutinu. Ak ráno nechcete meškať alebo sa zbytočne nahnevať, vyhnite sa televízii aj novinám.

• Nepoznáte predpoveď počasia

Nielen ráno, ale aj celý deň vám môže pokaziť nesprávny výber oblečenia. Teraz tým nemyslíme žiadne módne kombinácie, ale výber z praktického hľadiska. Topánky, ktoré nevydržia dážď alebo príliš tenký sveter vás ráno buď zbytočne zdržia, alebo vám budú kaziť celý zvyšok dňa.

Čítajte: Chcete byť šťastní a úspešní? Vedci radia týchto sedem vecí

Ušetrite si zbytočné vracanie sa domov a prezliekanie – pozrite si presnú predpoveď počasia deň vopred.

• V noci ste neupratali kuchyňu

A ráno budete mať chaos a stres. Nielenže sa na kopu špinavých tanierov zle pozerá, ak sa vo vás pohne svedomie a začnete ich ráno upratovať, pravdepodobne nebudete stíhať a vytvoríte si zbytočný stres.

Umyte taniere ešte pred spaním alebo ich umývajte priebežne, aby sa vám nenakopili práve vtedy, keď to nepotrebujete.

• Obed si pripravujete na poslednú chvíľu

Pripravovať si obed doma je pre mnohých zdravšia a ekonomickejšia voľba. No z tohto rozhodnutia nebudete mať nič, ak si nezvyknete pripravovať obed deň vopred. Ráno by vás varenie zbytočne zdržiavalo a úprimne – mnohých by takáto úloha ráno odradila.

Čítajte: Prepadol vás pocit osamelosti? Najlepšia zbraň je v našom mozgu

Ak teda naozaj chcete obed z domu, pripravte si ho deň vopred.

• Kontrolujete prácu

Okamžite po prebudení začnete kontrolovať maily, hovory, sms a iné povinnosti? Takto by ale váš začiatok dňa nemal vyzerať. Mozog by po prebudení mal mať aspoň pol hodinu na adaptáciu a rozbehnutie. Takýmto budíčkom plným povinností v ňom spúšťate stresové reakcie a okrádate sa o čas, počas ktorého by ste mohli raňajkovať alebo si dopriať dlhú sprchu.

• Pozor na topánky

Zlatým klincom rannej rutiny sú topánky. Viete, kde ste ich nechali? Nie sú premočené, špinavé alebo zatuchnuté? A prispôsobili ste ich výber dnešnému počasiu? Aj takýto detail môže váš štart dňa dokonale rozhodiť.

Aké maličkosti dokážu zničiť vaše ráno? A ako sa im vyhýbate? Podeľte sa s nami o vaše postrehy v komentári.