Chiropraktik: Chcete sa nadobro zbaviť bolesti spodnej časti chrbta? Stačí jeden pohyb
Pohyb na uvoľnenie od bolesti v oblasti krížov sa dá vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Poučte sa od skúseného chiropraktika.
Chiropraktik Karam Khodian je na TikToku známy aj vďaka zdieľaniu videí s radami, ako uvoľniť bolesť v rôznych častiach tela.
Khodian v jednom zo svojich klipov vysvetlil, že na vyliečenie bolesti v spodnej časti chrbta si vystačíte sami so sebou a prahom dverí.
Jednoduchý pohyb sa skladá z troch krokov: Najprv sa postavte do prahu dvier a uchopte stenu pri ňom. Následne zdvihnite jedno chodidlo a prekrížte ho cez koleno druhej nohy. Na záver urobte drep.
Vyrdžte v podrepe aspoň 15 sekúnd a potom opakujte pohyb s vymenenými nohami. Dokopy zopakujte pohyb trikrát na oboch stranách.
@doctorkaramkhodian Low back pain? Try this stretch and share! #lowbackpain #piriformissyndrome #piriformisstretch #lowbackpainrelief #viral ♬ Do Better 2 - Lil Donald
„Ak vám to spôsobuje bolesť, nevykonávajte to,“ radí chiropraktik vo videu. „Toto je len odporúčanie, a nie lekársky predpis,“ dodáva s tým, že pred každým náročnejším cvičením by ste sa najprv mali poradiť s lekárom.
Khodian na záver dodáva, že pre zníženie náročnosti môžete pohyb vykonať aj v sede alebo v ľahu.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
