Chiropraktik: Chcete sa nadobro zbaviť bolesti spodnej časti chrbta? Stačí jeden pohyb
Pohyb na uvoľnenie od bolesti v oblasti krížov sa dá vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Poučte sa od skúseného chiropraktika.
Chiropraktik Karam Khodian je na TikToku známy aj vďaka zdieľaniu videí s radami, ako uvoľniť bolesť v rôznych častiach tela.
Khodian v jednom zo svojich klipov vysvetlil, že na vyliečenie bolesti v spodnej časti chrbta si vystačíte sami so sebou a prahom dverí.
Jednoduchý pohyb sa skladá z troch krokov: Najprv sa postavte do prahu dvier a uchopte stenu pri ňom. Následne zdvihnite jedno chodidlo a prekrížte ho cez koleno druhej nohy. Na záver urobte drep.
Vyrdžte v podrepe aspoň 15 sekúnd a potom opakujte pohyb s vymenenými nohami. Dokopy zopakujte pohyb trikrát na oboch stranách.
@doctorkaramkhodian Low back pain? Try this stretch and share! #lowbackpain #piriformissyndrome #piriformisstretch #lowbackpainrelief #viral ♬ Do Better 2 - Lil Donald
„Ak vám to spôsobuje bolesť, nevykonávajte to,“ radí chiropraktik vo videu. „Toto je len odporúčanie, a nie lekársky predpis,“ dodáva s tým, že pred každým náročnejším cvičením by ste sa najprv mali poradiť s lekárom.
Khodian na záver dodáva, že pre zníženie náročnosti môžete pohyb vykonať aj v sede alebo v ľahu.
Toto drobné korenie dokáže liečiť bolesť hrdla a prechladnutie
Domáci recept vám pomôže zmierniť príznaky prechladnutia.
7 spôsobov, akými vám alkohol ničí trávenie
Nevítaná opica nie je jediný nepríjemný následok pitia alkoholu. Ukazuje sa, že táto ľahká droga dokáže viac ako jedným spôsobom zásadne poškodiť aj zdravie čriev.
Upchatý nos s krvácaním? Lekárnik hovorí o možných príčinách
Najčastejším dôvodom upchatia nosa a krvácania z neho je prechladnutie. Lekárnik však hovorí aj o ďalších možnostiach.
Žena sa nakazila detským ochorením po použití nákupného vozíka. Na toto si dajte pozor
Ochorenie, ktoré sa väčšinou prejavuje u detí, môže postihnúť aj dospelých. Na toto si treba pri nakupovaní dať pozor.
Ako vplýva vegánska strava na zdravie: Štúdia na dvojičkách odhalila prekvapivé zistenia
Zmeny sa prejavili už behom niekoľkých týždňov.
