Chiropraktik: Chcete sa nadobro zbaviť bolesti spodnej časti chrbta? Stačí jeden pohyb
Pohyb na uvoľnenie od bolesti v oblasti krížov sa dá vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Poučte sa od skúseného chiropraktika.
Chiropraktik Karam Khodian je na TikToku známy aj vďaka zdieľaniu videí s radami, ako uvoľniť bolesť v rôznych častiach tela.
Khodian v jednom zo svojich klipov vysvetlil, že na vyliečenie bolesti v spodnej časti chrbta si vystačíte sami so sebou a prahom dverí.
Jednoduchý pohyb sa skladá z troch krokov: Najprv sa postavte do prahu dvier a uchopte stenu pri ňom. Následne zdvihnite jedno chodidlo a prekrížte ho cez koleno druhej nohy. Na záver urobte drep.
Vyrdžte v podrepe aspoň 15 sekúnd a potom opakujte pohyb s vymenenými nohami. Dokopy zopakujte pohyb trikrát na oboch stranách.
@doctorkaramkhodian Low back pain? Try this stretch and share! #lowbackpain #piriformissyndrome #piriformisstretch #lowbackpainrelief #viral ♬ Do Better 2 - Lil Donald
„Ak vám to spôsobuje bolesť, nevykonávajte to,“ radí chiropraktik vo videu. „Toto je len odporúčanie, a nie lekársky predpis,“ dodáva s tým, že pred každým náročnejším cvičením by ste sa najprv mali poradiť s lekárom.
Khodian na záver dodáva, že pre zníženie náročnosti môžete pohyb vykonať aj v sede alebo v ľahu.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
Táto korenina môže ovplyvniť účinok liekov, varujú lekári
Podľa výskumu korenina, ktorá sa pridáva aj do nápojov, ovplyvňuje pôsobenie liekov v tele.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
