7 nápojov, ktoré môžu znížiť riziko mŕtvice

Mŕtvica je vážny a život ohrozujúci zdravotný stav, ku ktorému dochádza, keď sa preruší prívod krvi do časti mozgu. Môže to byť spôsobené tým, že krvná zrazenina zablokuje cievu v mozgu alebo praskne krvná cieva v mozgu. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko mŕtvice, vrátane fajčenia, obezity, vysokého cholesterolu a cukrovky.

K hlavným rizikovým faktorom tiež patrí vysoký krvný tlak, pretože zvyšuje tlak na cievy a mozog. Preto zníženie krvného tlaku môže znížiť vaše šance na mozgovú príhodu.

Podľa Stroke Association vysoký krvný tlak môže viesť k mŕtvici rôznymi spôsobmi. Môže to viesť k krvným zrazeninám v mozgu a môže poškodiť drobné krvné cievy hlboko vo vnútri mozgu. Taktiež môže spôsobiť mozgovú príhodu v dôsledku krvácania do mozgu.

Jedným zo spôsobov, ako znížiť krvný tlak, je zvýšiť príjem draslíka. Minerál pomáha telu zbaviť sa sodíka - jednej z hlavných príčin vysokého krvného tlaku - a tiež uvoľniť steny krvných ciev. „Potraviny bohaté na draslík sú dôležité pri zvládaní vysokého krvného tlaku, pretože draslík znižuje účinky sodíka," hovorí American Heart Association.

Čím viac draslíka zjete, tým viac sodíka stratíte močom. Draslík tiež pomáha zmierniť napätie v stenách krvných ciev, čo pomáha ďalej znižovať krvný tlak.

Jednoduchým spôsobom, ako zmeniť krvný tlak je zvýšiť príjem draslíka prostredníctvom nápojov.

Týchto sedem nápojov má vysoký obsah draslíka:

Šťava zo sliviek (707 mg draslíka na šálku)

Mrkvová šťava (689 mg)

Paradajková šťava (556 mg)

Pomarančový džús (496 mg)

Grapefruitová šťava (400 mg)

Mlieko (342 mg)

Marhuľová šťava (286 mg).

Štúdia publikovaná v časopise Stroke v roku 2011 analyzovala 10 existujúcich štúdií zameraných na príjem draslíka a riziko mŕtvice. Zistilo sa, že s každým zvýšením príjmu draslíka o 1000 mg denne sa riziko mŕtvice znížilo o 11 percent.

Samostatná štúdia, tiež publikovaná v časopise Stroke v roku 2014, skúmala koreláciu medzi príjmom draslíka a mozgovými príhodami u viac ako 90 000 žien. Uvádza sa v nej: „Vysoký príjem draslíka je spojený s nižším rizikom všetkých mozgových príhod a ischemických mozgových príhod, ako aj úmrtnosťou zo všetkých príčin u starších žien, najmä tých, ktoré nie sú hypertenzné."