Omáčky ako skryté hrozby: Tieto najviac sabotujú vaše chudnutie

Narušia jedálniček a pridajú zbytočné kalórie. To tvrdí o omáčkach odborníčka na výživu a dietologička Ro Huntriss. Vysvetlila, že väčšina z nás väčšinou nepočíta kalórie navyše, ktoré často prichádzajú s namáčaním jedla v omáčke.

Povedala: „Keď sa ľudia snažia schudnúť, často zvažujú zložky jedla bez toho, aby brali do úvahy ďalšie omáčky a dipy.”

Niektoré omáčky môžu mať vysoký obsah tuku alebo cukru, čo v konečnom dôsledku znamená, že budú mať viac kalórií, a to môže byť veľkou prekážkou úspešného chudnutia.

Pochopenie toho, ako urobiť zdravé náhrady, môže pomôcť uľahčiť chudnutie a zároveň udržať jedlo chutné a príjemné, píše portál The Sun.

Ro sa podelila aj o najhorších páchateľov. Toto je desať omáčok, ktoré môžu zničiť vašu diétu, a množstvo kalórií ukrytých v polievkovej lyžici

• Majonéza (94 kalórií)
• Dresing na cesar šalát (85 kalórií)
• Ranch dressing (73 kalórií)
• Tatárska omáčka (63 kalórií)
• Šalátový krém (50 kalórií)
• Salsa (36 kalórií)
• BBQ omáčka (29 kalórií)
• Syrová omáčka (28 kalórií)
• Kečup (19 kalórií)
• Sladké chilli (15 kalórií)

NHS uvádza, že malé, jednoduché zmeny v tom, čo a koľko jete, vám môžu pomôcť schudnúť. Radia, že pokiaľ ide o nátierky a omáčky, mali by ste si zvoliť nízkotučné varianty a konzumovať ich v malých množstvách.

Odborníci tiež radia používať menšie taniere a misky, s ktorými by sa vám malo podariť zmenšiť jednotlivé porcie. Okrem toho je dôležité pridať ku každému jedlu aj dávku zeleniny.

Aby ste sa vyhli nadmernému pôžitkárstvu, odborníci za programom NHS na chudnutie uviedli, že by ste sa mali pri jedle vyhýbať aj rozptyľovaniu. Preto je kľúčové vypnúť televízor či mobil. Ak sa nesústredíte na svoje jedlo, môžete ho zjesť príliš rýchlo alebo príliš veľa.