Obávate sa tehotenskej cukrovky? Toto musíte spraviť pred spaním
Takýmto spôsobom môžu ženy znížiť riziko gestačného diabetu.
Americkí vedci zistili, že u tehotných žien, ktoré sú tri hodiny pred spánkom vystavené množstvu umelého svetla, je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie tehotenská cukrovka. Preto by mali pár hodín pred spaním stlmiť svetlo.
„Vystavenie svetlu pred spaním môže byť nedostatočne rozpoznaný, ale ľahko modifikovateľný rizikový faktor gestačného diabetu,” povedal vedúca autorka štúdie Dr Minjee Kim, neurologička z Northwestern University
Nočné vystavenie sa svetlu potláča hladiny hormónu melatonín, narúša vnútorné hodiny tela a ovplyvňuje reguláciu hladiny cukru v krvi.
Tehotenská cukrovka
Gestačný diabetes je vysoká hladina cukru v krvi, ktorá vzniká počas tehotenstva a po pôrode zvyčajne zmizne. Podľa Kráľovskej akadémie pôrodníkov a gynekológov tento stav postihuje najmenej štyri až päť zo 100 žien počas tehotenstva. Ak nie je tento typ cukrovky dostatočne kontrolovaný, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom pre ženu aj dieťa, vrátane smrti.
Menej svetla pred spaním
Vedci skúmali údaje od viac ako 700 žien, aby zistili, ako vystavenie sa svetlu pred spaním ovplyvňuje ich zdravie. Výsledky štúdie publikovanej v American Journal of Obstetrics and Gynecology odhalili, že ženy, ktoré boli vystavené jasnému svetlu z domova, televízorov, počítačov a smartfónov, mali päťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich tento stav rozvinie.
Doktorka Minjee nalieha na tehotné ženy, aby sa tri hodiny pred spaním snažili čo najviac obmedziť svetlo v ich prostredí. Povedala:
„Počas tohto obdobia je najlepšie nepoužívať počítač ani telefón. Ale ak ich musíte použiť, udržujte obrazovky čo najtmavšie.”
Ďalšie rizikové faktory
Medzi ďalšie rizikové faktory gestačného diabetu patrí nadváha, chýbajúca fyzická aktivita, syndróm polycystických ovárií a rodinný príslušník s cukrovkou.
Predchádzajúce štúdie zistili, že deti narodené ženám s tehotenskou cukrovkou majú šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie cukrovka 2. typu a že budú mať v neskoršom živote nadváhu.
Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku
Na obmedzenie cesnakového zápachu z úst pomáha zjesť niekoľko lyžičiek jogurtu krátko po konzumácii cesnakového jedla.
Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza
Mnohým ľuďom sa pri týchto zisteniach obracal žalúdok.
Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!
Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?
Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci
Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.
Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?
Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.
