Obávate sa tehotenskej cukrovky? Toto musíte spraviť pred spaním
Takýmto spôsobom môžu ženy znížiť riziko gestačného diabetu.
Americkí vedci zistili, že u tehotných žien, ktoré sú tri hodiny pred spánkom vystavené množstvu umelého svetla, je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie tehotenská cukrovka. Preto by mali pár hodín pred spaním stlmiť svetlo.
„Vystavenie svetlu pred spaním môže byť nedostatočne rozpoznaný, ale ľahko modifikovateľný rizikový faktor gestačného diabetu,” povedal vedúca autorka štúdie Dr Minjee Kim, neurologička z Northwestern University
Nočné vystavenie sa svetlu potláča hladiny hormónu melatonín, narúša vnútorné hodiny tela a ovplyvňuje reguláciu hladiny cukru v krvi.
Tehotenská cukrovka
Gestačný diabetes je vysoká hladina cukru v krvi, ktorá vzniká počas tehotenstva a po pôrode zvyčajne zmizne. Podľa Kráľovskej akadémie pôrodníkov a gynekológov tento stav postihuje najmenej štyri až päť zo 100 žien počas tehotenstva. Ak nie je tento typ cukrovky dostatočne kontrolovaný, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom pre ženu aj dieťa, vrátane smrti.
Menej svetla pred spaním
Vedci skúmali údaje od viac ako 700 žien, aby zistili, ako vystavenie sa svetlu pred spaním ovplyvňuje ich zdravie. Výsledky štúdie publikovanej v American Journal of Obstetrics and Gynecology odhalili, že ženy, ktoré boli vystavené jasnému svetlu z domova, televízorov, počítačov a smartfónov, mali päťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich tento stav rozvinie.
Doktorka Minjee nalieha na tehotné ženy, aby sa tri hodiny pred spaním snažili čo najviac obmedziť svetlo v ich prostredí. Povedala:
„Počas tohto obdobia je najlepšie nepoužívať počítač ani telefón. Ale ak ich musíte použiť, udržujte obrazovky čo najtmavšie.”
Ďalšie rizikové faktory
Medzi ďalšie rizikové faktory gestačného diabetu patrí nadváha, chýbajúca fyzická aktivita, syndróm polycystických ovárií a rodinný príslušník s cukrovkou.
Predchádzajúce štúdie zistili, že deti narodené ženám s tehotenskou cukrovkou majú šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie cukrovka 2. typu a že budú mať v neskoršom živote nadváhu.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
