Toto je dôvod prečo matky z nízkopríjmových domácností často trpia nadváhou

Na kontrolu váhy a zmiernenia obezity je mimoriadne dôležité znížiť aj úroveň stresu. Ukázali to výsledky štúdie publikovanej v akademickom žurnále Nutrients. Podľa výskumu matky s nadváhou jedli menej rýchleho občerstvenia a jedla s vysokým obsahom tuku, keď absolvovali kurz na zníženie stresu.

Kurz bol zameraný na to, ako by mohli vystresované mamičky viesť zdravší životný štýl. Ukázali im napríklad, ako rozpoznať, kedy sú v strese a ako robiť dychové cvičenia, aby sa s tým vyrovnali. Matky pozerali videá, ktoré ich naučili lepšie si usporiadať čas a priority. Vedúca autorka štúdie Mei-Wei Chang uviedla:

„Vo videách sme použili svedectvá žien a ukázali sme ich interakcie s rodinami, aby sme zvýšili povedomie o stresových faktoroch. Po zhliadnutí videí mnohé účastníčky intervencie povedali: “Toto je prvýkrát, čo som si uvedomila, že som taká vystresovaná” – pretože žili stresujúci život. Mnohé z týchto žien si uvedomujú, že sa cítia netrpezlivo, majú bolesti hlavy a krku a problémy so spánkom – ale nevedia, že sú to príznaky stresu.“

Štúdia zahŕňala 338 matiek s nadváhou z nízkopríjmových domácností, pričom všetky mali deti mladšie ako 5 rokov. Mnohé čelili viacerým ťažkostiam vrátane zlých životných podmienok, nestabilných vzťahov a finančných problémov.

Z celkového počtu 338 matiek 212 účastníčkam ukazovali videá, v ktorých im podobné ženy podávali vlastné skúsenosti o príprave jedla, zdravom stravovaní, cvičení a zvládaní stresu. Mamičky mali tiež prístup k online podpornej skupine.

Výsledky ukázali, že matky, ktoré znížili stres, znížili aj spotrebu potravín s vysokým obsahom tuku. Chang povedala:

„Nie je to tak, že by tieto ženy nechceli jesť zdravšie. Ak neviete, ako zvládať stres, tak keď ste vystresovaní, prečo by ste sa mali starať o to, čo jete?"

Matky dostali množstvo praktických rád. Napríklad, ako pomocou tabuľky prideľovať prácu svojim deťom a odmeňovať deti za dobré správanie. Matky povzbudzovali, aby sa neobviňovali zo svojej situácie, ale namiesto toho premýšľali o tom, ako by mohli problém vyriešiť. Chang dodala, že sebauvedomenie stresu je mimoriadne dôležité:

„Veľa som sa naučila od týchto žien. Všetko musí byť praktické a použiteľné v každodennom živote – kedykoľvek a kdekoľvek. Zvýšili sme ich povedomie o stresových faktoroch v ich živote a nanešťastie mnohé z týchto problémov nemajú pod kontrolou. Učíme ich teda spôsoby, ako ovládať svoje negatívne emócie – pamätať, že je to dočasné a môžu sa cez to dostať. A dodať im dôveru vzhliadať do budúcnosti.“