Ako si udržať pevné zdravie nervov? 5 zásad, ktoré musíte dodržiavať

Občasný pocit pálenia alebo šteklenia v rukách a nohách má väčšinou na svedomí neuropatia, pri ktorej dochádza k poškodeniu periférnych nervov. Tie spájajú mozog a miechu so zvyškom tela, kvôli čomu sú ich zdravie a dobrá kondícia nevyhnutné pre chod celého organizmu.

Lekári sa zhodujú na tom, že neuropatia patrí k nevyliečiteľným ochoreniam. Telo si totiž samé nedokáže poradiť s poškodenými nervami, a preto je mimoriadne dôležité vedieť sa o ne správne postarať. S tým vám pomôže 5 zásad, ktoré by ste mali dodržiavať každý deň.

Správne manažovanie cukrovky

Najvyššie riziko neuropatie hrozí cukrovkárom, ktorí sú náchylní na diabetickú neuropatiu. Tá najčastejšie postihuje nohy.

Diabetická neuropatia je reakciou tela na nadmerné množstvo cukru v krvi. Ak sa tento stav nelieči, dochádza k poškodeniu nervov, preto je nutné spraviť všetky kroky potrebné na to, aby ste čo najviac zmiernili príznaky cukrovky.

Jedlá bohaté na vitamíny skupiny B

Vitamíny zo skupiny B sú jedny z najpodstatnejších pre udržiavanie zdravých nervov. Medzi ich najlepšie zdroje patrí aj mlieko a mliečne výrobky, vajcia, teľacie a bravčové mäso, kuracina, morčacie mäso a ryby. Vitamíny B sa často tiež pridávajú do cereálií.

Zdravá hmotnosť

Nadváha nepoškodzuje len váš imidž a vaše sebavedomie, ale tiež zvyšuje riziko neuropatie. Okrem toho je tiež jedným z rizikových faktorov cukrovky, o ktorej sme už hovorili vyššie. Ak teda chcete pomôcť zdraviu svojich nervov, udržujte svoju váhu v norme.

Pravidelný pohyb

Aj pravidelné cvičenie súvisí s vyššie uvádzanými neduhmi, ktoré z dlhodobého hľadiska prispievajú k poškodeniu nervovej sústavy. V prvom rade zabraňuje vzniku nadváhy a cukrovky, ktoré, ako sme už spomínali, sú najčastejšie príčiny neuropatie.

Každý deň by ste mali cvičeniu venovať aspoň 20 minút, najmenej 5-krát za týždeň. Za fyzickú aktivitu pritom možno považovať aj prechádzku, záhradkárčenie, tancovanie či bicyklovanie.

Menej cigariet a alkoholu

Nie je žiadnym prekvapením, že toxíny z cigariet škodia celému telu, vrátane nervov. Problematický je aj alkohol, ktorý okrem škodlivín obsahuje aj množstvo cukru. O jeho účinkoch na nervovú sústavu sme si už povedali vyššie.