7 typov odpočinku: Ktorý práve teraz potrebujete?

Doba sa hýbe dopredu, a spolu s ňou aj nároky zamestnávateľov na zamestnancov. Ľudia, ktorí trávia väčšinu produktívneho veku v práci, sa preto často cítia vyčerpane a ani oddych počas víkendu nepomáha.

Nedostatok odpočinku vždy nesvedčí o tom, že oddychu venujeme málo času. Mnohí nevedia alebo zabúdajú na to, že relax sa delí na niekoľko typov, a nie vždy je potrebné dopriať si každý z nich.

Odpočinok je viac ako len spánok

Pri slove odpočinok alebo oddych väčšina z nás automaticky myslí na spánok. Samozrejme, aj spánok pomáha telu a duši očistiť sa od námahy a ťažkých myšlienok, ale nie je jediný, ktorý to dokáže. V niektorých prípadoch dokonca vôbec nepomáha.

Ak preto aj po kvalitnom spánku vstávate s pocitom, že ste si vôbec neoddýchli, zvážte niektorý z ďalších typov odpočinku:

1. Mentálny odpočinok, teda oddych pre mozog
2. Senzorický odpočinok, teda redukovanie stimulov z okolia
3. Kreatívny odpočinok, teda inšpiratívna aktivita, ktorá pomáha uvoľniť sa
4. Emocionálny odpočinok, teda spracovanie intenzívnych pocitov
5. Sociálny odpočinok, teda trávenie času osamote
6. Duchovný odpočinok, teda venovanie času transcendentným aktivitám (aj ak ste neveriaci)
7. Fyzický odpočinok, teda spánok a fyzický oddych

Ktorý typ odpočinku potrebujete?

Predtým, ako si vyberiete, ktorému typu odpočinku sa oddáte, je potrebné zistiť, ktorý z nich v skutočnosti potrebujete. Počas dňa nás vyčerpáva každá zo siedmich oblastí, a tak by ste mali zistiť, ktorej z nich venujete najviac energie.

Porozmýšľajte nad tým, ako vyzerá váš bežný deň. Venujete ho predovšetkým premýšľaniu nad novými nápadmi alebo s ľuďmi denne preberáte ich náročnú životnú situáciu, ako to robí terapeut?

Keď zistíte, do akej aktivity investujete najviac energie, zvoľte si príslušný typ odpočinku a denne mu venujte viac času.