Tento nápoj denne pijú tisíce ľudí, môže však spustiť príznaky artritídy

Artritída je pomerne bežné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal a bolesť kĺbov. Pacienti preto majú často problémy so zvládnutím každodenných úkonov.

K vzniku artritídy najčastejšie prispieva rodinná anamnéza, vyšší vek, pohlavie (ženy sú na ňu náchylnejšie ako muži) a poranenie kĺbov v minulosti. V niektorých prípadoch sa dá za spúšťač považovať aj jedlo a nápoje.

Združená ambulancia lekárov so sídlom v americkom štáte Kentucky Tristate Arthtitis & Rheumatology upozorňuje, že riziko a nepríjemné príznaky spojené s artritídou zhoršuje aj pitie ovocných džúsov, ktoré obsahujú rafinované cukry.

Rafinovaný cukor sa získava z cukrovej trstiny alebo cukrovej repy. Počas jeho spracovania dochádza k odstráneniu prírodných živín. „Rafinovaný cukor spúšťa uvoľňovanie bielkovín, ktoré v tele produkujú zápal,“ varuje organizácia.

K ďalším druhom sladidiel, ktoré v tele vyvolávajú zápal, patrí aj kukuričný sirup, fruktóza, sacharóza a maltóza. „Niektorí ľudia by sa mali vyhnúť aj náhradám cukru, ako je aspartám a sukralóza, ktoré môžu vyvolať zápal,“ dodávajú odborníci.

Jedlá, ktoré pomôžu

Hoci neexistuje zázračná diéta, ktorá by artritídu vyliečila, pacienti si môžu vybrať z bohatej ponuky jedál, ktoré zmierňujú a liečia zápal. Základom je strava bohatá na ovocie, zeleninu, ryby, orechy a strukoviny.

Zdá sa vám tento zoznam odporúčaných jedál povedomý? Je možné, že ste o ňom už čítali alebo počuli pod konkrétnym názvom – stredomorské stravovanie.

Stredomorská strava je bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu a plody mora. Nevylučuje tiež celozrnné obilniny a nesaturované tuky (napríklad olivový olej) a uprednostňuje jedálniček s minimom mäsa a mliečnych výrobkov.

Okrem toho, že je stredomorská strava prospešná pre zdravie srdca a mentálne zdravie, podľa niekoľkých štúdií by ju mali uprednostniť aj pacienti s artritídou.

Mastné ryby sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré si ľahko poradia so zápalom. Ak vám ryby v jedálničku nevyhovujú, pomôžu aspoň vitamínové doplnky s rybím olejom, ktoré obmedzujú opuch kĺbov a bolesť, ako aj stuhnutie svalov.

Na záver je potrebné zdôrazniť kľúčové zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu lepšie znášať následky artritídy. Hlavnou je cvičenie, ktoré podporuje pohyblivosť kĺbov a zlepšuje silu svalov. Okrem toho vám dodá viac energie a obmedzí svalové stuhnutie.