Dva vážne duševné príznaky nedostatku vitamínu B12: Najviac ohrození sú títo ľudia

Úzkosť a halucinácie môžu byť príznakmi vážneho nedostatku vitamínu B12. Nie sú to jediné duševné príznaky spojené s nedostatkom vitamínu B12. S deficitom tohto vitamínu súvisia aj problémy s pamäťou a depresia.

U starších dospelých môže nedostatkom vitamínu B12 trpieť až štvrtina ľudí, uvádza štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále Nutrients. V bežnej populácii sa úroveň deficitu pravdepodobne blíži k jednému z desiatich.

Okrem seniorov môžu mať s príjmom vitamínu B12 problémy aj vegetariáni a ľudia s niektorými poruchami trávenia, napríklad s Crohnovou chorobou.

Najviac ohrození sú seniori a vegetariáni

Závery vychádzajú zo štúdie 1 079 seniorov v Nemecku. Vedci zistili, že 27 percent z nich malo nedostatok vitamínu B12. Tiež sa zistilo, že viac ako polovica z nich mala nedostatok vitamínu D.

Spoluautorka štúdie Barbara Thorandová uviedla:

„Naša štúdia tiež ukazuje, že pravidelný príjem doplnkov obsahujúcich vitamíny súvisí so zlepšenou hladinou príslušných vitamínov. Doplnky obsahujúce vitamíny však nie sú univerzálnym liekom a hlavne starší ľudia by si mali dávať pozor na dodržiavanie zdravej a výživnej stravy.“

Nedostatok vitamínu B12 sa dá ľahko napraviť užívaním doplnkov alebo zmenami stravovania. Telo využíva vitamín B12 na tvorbu červených krviniek a na udržanie zdravia nervového systému.

Hladinu vitamínu B12 možno zvýšiť doplnením alebo konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky, pečeň, losos a vajcia. Niektoré potraviny sú tiež obohatené o vitamín B12.