Toto je najlepšia terapia na chronický zápal a imunitný systém, nepotrebujete žiadne lieky

Štúdia publikovaná v časopise JAMA Psychiatry ukázala, že kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je najlepšou psychologickou terapiou na posilnenie imunitného systému. KBT je lepšia ako iné typy terapií pri znižovaní zápalu v tele spôsobujúceho ochorenie.

Aj keď je KBT je známou liečbou psychických problémov, ako sú depresia a úzkosť, podporuje aj biologické procesy. George Slavich, spoluautor štúdie, uviedol:

„Ľudia sa automaticky utiekajú najprv k liekom, aby znížili chronický zápal, ale lieky môžu byť drahé a niekedy môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky."

Vedci preskúmali 56 samostatných randomizovaných kontrolovaných štúdií. Zaujímalo ich, či psychoterapia môže ovplyvniť aj imunitný systém, a ak áno, ktoré typy majú z dlhodobého hľadiska najpriaznivejšie účinky.

Kognitívno-behaviorálna terapia znižuje cytokíny v tele

Výsledky ukázali, že KBT bola obzvlášť účinná pri znižovaní prozápalových cytokínov v tele. Ak sú tele dlhodobo cytokíny na vysokej úrovni, môžu spôsobiť celý rad fyzických problémov, ako sú srdcové choroby, rakovina a Alzheimerova choroba. Problémy s duševným zdravím, ako sú depresia, úzkosť a schizofrénia, sú tiež spojené s vysokou úrovňou zápalu.

Slavich povedal:

„Psychoterapia, ako je KBT, môže zmeniť spôsob, akým vnímame seba a svet, a táto zmena môže zasa ovplyvniť našu biológiu.

Výsledky tejto štúdie posúvajú túto myšlienku o krok ďalej a naznačujú, že psychoterapia môže byť účinnou a relatívne cenovo dostupnou stratégiou na zníženie rizika chronických ochorení, ktoré zahŕňajú zápal.“

Zistenia sú povzbudivé pre tých, ktorí dávajú prednosť terapiám bez liekov. Ako uviedol Slavich, existuje veľa ľudí, ktorí nemôžu užívať určité lieky zo zdravotných dôvodov a v iných prípadoch sú lieky, ktoré potrebujú, príliš drahé. A potom sú ľudia, ktorí jednoducho uprednostňujú holistický prístup k zlepšovaniu svojho zdravia.

Ďalšou výhodou KBT je, že jej výsledky sú dlhodobo udržateľné. Ako uviedol Slavich:

„Okrem toho sme zistili, že výhody KBT na imunitný systém trvajú najmenej šesť mesiacov po liečbe.