Najlepšie jedlo na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb máte možno v chladničke

Štúdia zistila, že konzumácia väčšieho množstva jogurtu je spojená so zníženým rizikom srdcových chorôb u ľudí s hypertenziou.

Dve alebo viac dávok jogurtu za týždeň by mohli znížiť riziko srdcových chorôb alebo mozgovej príhody o viac ako 20 percent.

Vysoký krvný tlak postihuje viac ako 1 miliardu ľudí na celom svete a je hlavným rizikovým faktorom srdcových chorôb.

Niekoľko klinických štúdií preukázalo, že konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a znížiť riziko hypertenzie, inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.

Teraz však odborníci tvrdia, že samotný jogurt môže znížiť riziko hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb.

Vedci analyzovali príjem potravy 55 000 žien a 18 000 mužov s vysokým krvným tlakom.

Zistili, že účastníci, ktorí konzumovali 2 alebo viac porcií jogurtu za týždeň, mali o 20 percent nižšiu šancu na ischemickú chorobu srdca.

Jedna porcia sa rovná jednej šálke jogurtu, čo je približne 220 mililitrov jogurtu.

Konzumácia najmenej 2 porcií za týždeň bola spojená s 30-percentným znížením srdcového infarktu u žien a 19-percentným znížením u mužov.

Celkovo možno povedať, že pravidelná konzumácia jogurtu v kombinácii so zdravou stravou vedie k väčšiemu poklesu rizika kardiovaskulárnych chorôb u pacientov s vysokým krvným tlakom.

Justin Buendia, prvý autor štúdie, uviedol:

„Predpokladali sme, že dlhodobý príjem jogurtu môže znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov, pretože niektoré predchádzajúce malé štúdie preukázali priaznivé účinky fermentovaných mliečnych výrobkov.

Tu sme mali veľmi veľkú skupinu hypertenzných mužov a žien, ktorí boli sledovaní až 30 rokov.

Naše výsledky poskytujú dôležité nové dôkazy o tom, že jogurt môže byť prospešný pre zdravie srdca samotného alebo ako neoddeliteľná súčasť stravy bohatej na ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny bohaté na vlákninu. “