• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 15.9.2019Meniny má Jolana
13°Bratislava

Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

  • 18:48 11.07.2019
  • Bratislava
Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

Správne načasovanie cvičenia vám dokáže výrazne pomôcť v snahe schudnúť.

Ľudia, ktorí cvičia každý deň v rovnakom čase, majú väčšiu šancu schudnúť. Potvrdila to nedávna štúdia publikovaná v odbornom žurnále Obesity. Vedci vysvetlili, že ľudia, ktorí sú konzistentní v cvičení nakoniec viac cvičia, čo pomáha pri chudnutí.

Záleží na pravidelnosti

Ľudia najčastejšie cvičia ráno, no tí, ktorí cvičili večer a poctivo dodržiavali svoj plán, dokázali úspešne chudnúť. Takže nezáleží na hodine, kedy cvičíte, ale na pravidelnom režime. Štúdia sledovala 375 dospelých, ktorým sa úspešne darilo chudnúť.

Výsledky ukazujú dôležitosť návykov pri chudnutí. Pozitívne návyky, ktoré sa opakujú každý deň, môžu pomôcť udržať ľudí zdravých. Je to preto, že zvyky sú vykonávané automaticky, niekedy s malým vedomým úsilím.

Spoluautor štúdie Dale Bond uviedol:

„Naše zistenia si vyžadujú ďalší experimentálny výskum, aby sme zistili, či podpora konzistencie v čase, kedy sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať vyššie úrovne fyzickej aktivity.“

Prvá autorka štúdie Leah Schumacherová povedala:

„Bude tiež dôležité určiť, či existuje konkrétny čas v dni, ktorý je výhodnejší pre jednotlivcov, ktorí majú počiatočnú nízku úroveň fyzickej aktivity, aby si vyvinuli návyk na fyzickú aktivitu.“

Ďalšia nová štúdia naznačila, že cvičenie v dopoludňajších hodinách spaľuje najviac kalórií. Ranné cvičenie zvyšuje schopnosť svalov spaľovať tuk a cukor.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

VČERA - 20:20Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

18:53 12.09.2019Zdravie

Bolesť dolných končatín počas chôdze nie je vždy znakom starnutia.

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

20:55 11.09.2019Zdravie

Je pravda, že jablko denne odplaší lekárov? Na túto otázku vám odpovie sám profesionál z odboru.

Príznaky toho, že bolesť chrbta poukazuje na vážnejší problém

Príznaky toho, že bolesť chrbta poukazuje na vážnejší problém

20:17 11.09.2019Zdravie

Bolesť chrbta väčšinou nesúvisí s vážnejšou diagnózou, no pri niektorých príznakoch sa zíde dávať väčší pozor.