• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 17.7.2019Meniny má Bohuslav
15°Bratislava

Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

  • 18:48 11.07.2019
  • Bratislava
Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

Správne načasovanie cvičenia vám dokáže výrazne pomôcť v snahe schudnúť.

Ľudia, ktorí cvičia každý deň v rovnakom čase, majú väčšiu šancu schudnúť. Potvrdila to nedávna štúdia publikovaná v odbornom žurnále Obesity. Vedci vysvetlili, že ľudia, ktorí sú konzistentní v cvičení nakoniec viac cvičia, čo pomáha pri chudnutí.

Záleží na pravidelnosti

Ľudia najčastejšie cvičia ráno, no tí, ktorí cvičili večer a poctivo dodržiavali svoj plán, dokázali úspešne chudnúť. Takže nezáleží na hodine, kedy cvičíte, ale na pravidelnom režime. Štúdia sledovala 375 dospelých, ktorým sa úspešne darilo chudnúť.

Výsledky ukazujú dôležitosť návykov pri chudnutí. Pozitívne návyky, ktoré sa opakujú každý deň, môžu pomôcť udržať ľudí zdravých. Je to preto, že zvyky sú vykonávané automaticky, niekedy s malým vedomým úsilím.

Spoluautor štúdie Dale Bond uviedol:

„Naše zistenia si vyžadujú ďalší experimentálny výskum, aby sme zistili, či podpora konzistencie v čase, kedy sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať vyššie úrovne fyzickej aktivity.“

Prvá autorka štúdie Leah Schumacherová povedala:

„Bude tiež dôležité určiť, či existuje konkrétny čas v dni, ktorý je výhodnejší pre jednotlivcov, ktorí majú počiatočnú nízku úroveň fyzickej aktivity, aby si vyvinuli návyk na fyzickú aktivitu.“

Ďalšia nová štúdia naznačila, že cvičenie v dopoludňajších hodinách spaľuje najviac kalórií. Ranné cvičenie zvyšuje schopnosť svalov spaľovať tuk a cukor.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako môže obmedzenie kalórií prospievať aj chudým ľuďom

Ako môže obmedzenie kalórií prospievať aj chudým ľuďom

VČERA - 20:20Zdravie

Dokonca aj štíhlym ľuďom môže prospieť, ak obmedzia príjem kalórií.

Toto sú najlepšie miesta na chudnutie, spájajú sa s jednou farbou

Toto sú najlepšie miesta na chudnutie, spájajú sa s jednou farbou

VČERA - 19:46Zdravie

Niektoré miesta dokážu tlmiť chuť na nezdravé jedlo.

ŠÚKL sťahuje z trhu životne dôležitý liek

ŠÚKL sťahuje z trhu životne dôležitý liek

20:49 15.07.2019Zdravie

Štátny ústav pre kontrolu liečiv nariadil stiahnutie lieku, ktorý sa používa v život ohrozujúcich prípadoch.

Najdôležitejší vitamín znižuje riziko úmrtia na rakovinu

Najdôležitejší vitamín znižuje riziko úmrtia na rakovinu

19:57 14.07.2019Zdravie

Tri nezávislé štúdie potvrdili účinky vitamínu v boji s rakovinou.

5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

18:16 14.07.2019Zdravie

Bielkoviny nám pomáhajú udržiavať zdravie v norme, budovať pevnosť svalstva a posilňovať činnosť mozgu. Ak ich máme v tele prebytok, ukáže sa to aj na zdraví.