• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 1.6.2020Meniny má Žaneta
23°Bratislava

Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

  • 18:48 11.07.2019
  • Bratislava
Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

Správne načasovanie cvičenia vám dokáže výrazne pomôcť v snahe schudnúť.

Ľudia, ktorí cvičia každý deň v rovnakom čase, majú väčšiu šancu schudnúť. Potvrdila to nedávna štúdia publikovaná v odbornom žurnále Obesity. Vedci vysvetlili, že ľudia, ktorí sú konzistentní v cvičení nakoniec viac cvičia, čo pomáha pri chudnutí.

Záleží na pravidelnosti

Ľudia najčastejšie cvičia ráno, no tí, ktorí cvičili večer a poctivo dodržiavali svoj plán, dokázali úspešne chudnúť. Takže nezáleží na hodine, kedy cvičíte, ale na pravidelnom režime. Štúdia sledovala 375 dospelých, ktorým sa úspešne darilo chudnúť.

Výsledky ukazujú dôležitosť návykov pri chudnutí. Pozitívne návyky, ktoré sa opakujú každý deň, môžu pomôcť udržať ľudí zdravých. Je to preto, že zvyky sú vykonávané automaticky, niekedy s malým vedomým úsilím.

Spoluautor štúdie Dale Bond uviedol:

„Naše zistenia si vyžadujú ďalší experimentálny výskum, aby sme zistili, či podpora konzistencie v čase, kedy sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať vyššie úrovne fyzickej aktivity.“

Prvá autorka štúdie Leah Schumacherová povedala:

„Bude tiež dôležité určiť, či existuje konkrétny čas v dni, ktorý je výhodnejší pre jednotlivcov, ktorí majú počiatočnú nízku úroveň fyzickej aktivity, aby si vyvinuli návyk na fyzickú aktivitu.“

Ďalšia nová štúdia naznačila, že cvičenie v dopoludňajších hodinách spaľuje najviac kalórií. Ranné cvičenie zvyšuje schopnosť svalov spaľovať tuk a cukor.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Koži prekážajú zmeny teplôt aj dezinfekcia, pomôcť môžu krémy

Koži prekážajú zmeny teplôt aj dezinfekcia, pomôcť môžu krémy

DNES - 9:16Zdravie

V prípade popraskanej kože na rukách môžu ako prvá pomoc poslúžiť krémy.

Príznaky demencie: Týchto 9 znakov pri rozprávaní ju prezradí

Príznaky demencie: Týchto 9 znakov pri rozprávaní ju prezradí

VČERA - 20:08Zdravie

Demencia je široký pojem, ktorý zastrešuje niekoľko porúch kognitívnych schopností. Prvotným príznakom demencie sú často problémy pri rozprávaní. Na týchto 9 znakov treba dať pozor.

Dospelí, ktorí v mladosti absolvovali takúto operáciu, sú náchylnejší na alkoholizmus

Dospelí, ktorí v mladosti absolvovali takúto operáciu, sú náchylnejší na alkoholizmus

VČERA - 19:36Zdravie

Výsledky novej štúdie naznačujú, že niektoré operácie by u mladistvých mali počkať, kým nedovŕšia dospelosť.

Tento druh syra zvyšuje krvný tlak

Tento druh syra zvyšuje krvný tlak

20:14 30.05.2020Zdravie

Ľudia, ktorí sú náchylní na ochorenia vyvolané vplyvom vysokého tlaku, by si mali dať pozor na potraviny, ktoré by mohli ohroziť ich zdravie. Medzi ne patrí aj tento druh syra.

5 znakov na znamienku, ktoré prezrádzajú, že ide o rakovinu kože

5 znakov na znamienku, ktoré prezrádzajú, že ide o rakovinu kože

19:33 30.05.2020Zdravie

Znamienka sú jedným z najvýraznejších prejavov rakoviny pokožky. Na ktoré zmeny si treba dať pozor?