Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie
Starostlivý výber ovocia a zeleniny má väčší vplyv na naše zdravie, ako sme si doteraz mysleli. Zistite, ktoré druhy sú najlepšie pre chudnutie.
V štúdii, ktorá bola prednedávnom uverejnená v časopise British Medical Journal, sa uvádza, že čaj, čučoriedky, jablká, hrušky, slivky, jahody, paprika, zeler a hrozno vám pomôžu schudnúť.
Čítajte: Ako schudnúť aj po 40-tke
Štúdia skúmala vzorku 124,000 amerických mužov a žien po dobu 24 rokov, aby sa zistila, či prísun flavonoidov v potrave spôsobil nejaké zmeny hmotnosti v priebehu času. A aká je odpoveď? Áno!
Čo sú to flavonoidy?
Flavonoidy sú prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky v ovocí a zelenine. Predchádzajúce štúdie ukázali, že konzumácia niektorých druhov ovocia, vrátane čučoriedok, jabĺk, hrušiek, sliviek, jahôd a hrozna má negatívny vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti vekom.
Čítajte: Schudnite rýchlo vďaka týmto tipom
Zvýšený príjem papriky a zeleru je tiež spájaný s menším naberaním hmotnosti a vysvetlením sú práve flavonoidy.
Čítajte: Deväť prírodných doplnkov na úbytok hmotnosti
Ovocie a zelenina, ktoré boli spojené s menším nárastom hmotnosti, sú bohatým zdrojom rôznych flavonoidov (najmä flavonoly, antokyány a flavóny). Pomocou kombinácie zvieracích modelov a krátkodobých štúdií vedci dokázali, že niektoré flavonoidy môžu znížiť príjem energie v tele, zvýšiť potrebu glukózy v svaloch a znížiť príjem glukózy do tukového tkaniva.
Čítajte: 7 jednoduchých diétnych tipov, ktoré môžete urobiť už teraz
Medzitým ďalšie štúdie zeleného čaju naznačujú, že môže znížiť vstrebávanie tukov pri súčasnom zvýšení energetického výdaja. Zelený čaj je plný antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, vrátane flavonoidov.
Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie
Tiež obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť pri odbúravaní tukov a zlepšuje váš výkon pri cvičení. Zelený čaj je plný EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý je známy tým, že zrýchľuje metabolizmus.
Pozrite si: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?
Predpokladá sa, že táto štúdia pomôže upresniť predchádzajúce dietetické odporúčania s ohľadom na prevenciu obezity a jej možných následkov.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.