• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 23.7.2019Meniny má Olga
23°Bratislava

Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

  • 20:07 19.02.2016
  • Bratislava
Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

Starostlivý výber ovocia a zeleniny má väčší vplyv na naše zdravie, ako sme si doteraz mysleli. Zistite, ktoré druhy sú najlepšie pre chudnutie.

V štúdii, ktorá bola prednedávnom uverejnená v časopise British Medical Journal, sa uvádza, že čaj, čučoriedky, jablká, hrušky, slivky, jahody, paprika, zeler a hrozno vám pomôžu schudnúť.

Čítajte: Ako schudnúť aj po 40-tke

Štúdia skúmala vzorku 124,000 amerických mužov a žien po dobu 24 rokov, aby sa zistila, či prísun flavonoidov v potrave spôsobil nejaké zmeny hmotnosti v priebehu času. A aká je odpoveď? Áno!

Čo sú to flavonoidy?

Flavonoidy sú prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky v ovocí a zelenine. Predchádzajúce štúdie ukázali, že konzumácia niektorých druhov ovocia, vrátane čučoriedok, jabĺk, hrušiek, sliviek, jahôd a hrozna má negatívny vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti vekom.

Čítajte: Schudnite rýchlo vďaka týmto tipom

Zvýšený príjem papriky a zeleru je tiež spájaný s menším naberaním hmotnosti a vysvetlením sú práve flavonoidy.

Čítajte: Deväť prírodných doplnkov na úbytok hmotnosti

Ovocie a zelenina, ktoré boli spojené s menším nárastom hmotnosti, sú bohatým zdrojom rôznych flavonoidov (najmä flavonoly, antokyány a flavóny). Pomocou kombinácie zvieracích modelov a krátkodobých štúdií vedci dokázali, že niektoré flavonoidy môžu znížiť príjem energie v tele, zvýšiť potrebu glukózy v svaloch a znížiť príjem glukózy do tukového tkaniva.

Čítajte: 7 jednoduchých diétnych tipov, ktoré môžete urobiť už teraz

Medzitým ďalšie štúdie zeleného čaju naznačujú, že môže znížiť vstrebávanie tukov pri súčasnom zvýšení energetického výdaja. Zelený čaj je plný antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, vrátane flavonoidov.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Tiež obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť pri odbúravaní tukov a zlepšuje váš výkon pri cvičení. Zelený čaj je plný EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý je známy tým, že zrýchľuje metabolizmus.

Pozrite si: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?

Predpokladá sa, že táto štúdia pomôže upresniť predchádzajúce dietetické odporúčania s ohľadom na prevenciu obezity a jej možných následkov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, AuthorityNutrition.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kedy je najlepšie dať si sprchu alebo kúpeľ? Takto si ho načasujte, ak chcete dobre spať

Kedy je najlepšie dať si sprchu alebo kúpeľ? Takto si ho načasujte, ak chcete dobre spať

DNES - 19:35Zdravie

Načasovanie kúpeľa dokáže ovplyvniť kvalitu spánku.

Operácia štítnej žľazy: Toto o nej musíte vedieť

Operácia štítnej žľazy: Toto o nej musíte vedieť

DNES - 19:13Zdravie

Pred podstúpením chirurgického zákroku by ste mali vedieť niekoľko dôležitých faktov.

Príspevky na Facebooku dokážu u autora odhaliť až 21 druhov ochorení

Príspevky na Facebooku dokážu u autora odhaliť až 21 druhov ochorení

VČERA - 21:53Zdravie

Samotné facebookové príspevky dokážu odhaliť 21 rôznych porúch a ochorení, vrátane cukrovky, vysokého tlaku, nervozity a depresie.

Aká je pravda o ortopedických topánkach

Aká je pravda o ortopedických topánkach

VČERA - 20:01Zdravie

Nové poznatky o stvrdnutej koži na nohách rozpútali diskusiu o vplyve orotopedických topánok na zdravie.

Čo spôsobuje ostrú, bodavú bolesť v rôznych častiach tela?

Čo spôsobuje ostrú, bodavú bolesť v rôznych častiach tela?

VČERA - 18:48Zdravie

Ak ste sa niekedy zháčili pri pocite náhlej bolesti, ktorá sa ozvala z niektorej časti vášho tela, tento článok vám o vašom zdraví prezradí viac.