• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 13.7.2020Meniny má Margita
22°Bratislava

Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

  • 20:07 19.02.2016
  • Bratislava
Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

Starostlivý výber ovocia a zeleniny má väčší vplyv na naše zdravie, ako sme si doteraz mysleli. Zistite, ktoré druhy sú najlepšie pre chudnutie.

V štúdii, ktorá bola prednedávnom uverejnená v časopise British Medical Journal, sa uvádza, že čaj, čučoriedky, jablká, hrušky, slivky, jahody, paprika, zeler a hrozno vám pomôžu schudnúť.

Čítajte: Ako schudnúť aj po 40-tke

Štúdia skúmala vzorku 124,000 amerických mužov a žien po dobu 24 rokov, aby sa zistila, či prísun flavonoidov v potrave spôsobil nejaké zmeny hmotnosti v priebehu času. A aká je odpoveď? Áno!

Čo sú to flavonoidy?

Flavonoidy sú prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky v ovocí a zelenine. Predchádzajúce štúdie ukázali, že konzumácia niektorých druhov ovocia, vrátane čučoriedok, jabĺk, hrušiek, sliviek, jahôd a hrozna má negatívny vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti vekom.

Čítajte: Schudnite rýchlo vďaka týmto tipom

Zvýšený príjem papriky a zeleru je tiež spájaný s menším naberaním hmotnosti a vysvetlením sú práve flavonoidy.

Čítajte: Deväť prírodných doplnkov na úbytok hmotnosti

Ovocie a zelenina, ktoré boli spojené s menším nárastom hmotnosti, sú bohatým zdrojom rôznych flavonoidov (najmä flavonoly, antokyány a flavóny). Pomocou kombinácie zvieracích modelov a krátkodobých štúdií vedci dokázali, že niektoré flavonoidy môžu znížiť príjem energie v tele, zvýšiť potrebu glukózy v svaloch a znížiť príjem glukózy do tukového tkaniva.

Čítajte: 7 jednoduchých diétnych tipov, ktoré môžete urobiť už teraz

Medzitým ďalšie štúdie zeleného čaju naznačujú, že môže znížiť vstrebávanie tukov pri súčasnom zvýšení energetického výdaja. Zelený čaj je plný antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, vrátane flavonoidov.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Tiež obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť pri odbúravaní tukov a zlepšuje váš výkon pri cvičení. Zelený čaj je plný EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý je známy tým, že zrýchľuje metabolizmus.

Pozrite si: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?

Predpokladá sa, že táto štúdia pomôže upresniť predchádzajúce dietetické odporúčania s ohľadom na prevenciu obezity a jej možných následkov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, AuthorityNutrition.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

DNES - 17:04Zdravie

Dokáže vyriešiť stres, úzkosť, bolesť hlavy aj nevoľnosť – ušná masáž sa oddnes stane vašou obľúbenou súčasťou dňa.

Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

VČERA - 20:13Zdravie

U žien, ktoré sa často stretávajú s týmto príznakom menopauzy, hrozí až o 70 percent vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení.

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

VČERA - 19:34Zdravie

Trápia vás prehlbujúce sa vrásky, no nechcete míňať kopu peňazí na kozmetické prípravky, ktoré vám ponúka drogéria? Stavte na niektorý z týchto prírodných olejov!

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

20:15 11.07.2020Zdravie

Muž dostal neobvyklú reakciu na dezinfekčný prostriedok na ruky.

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

19:36 11.07.2020Zdravie

Výskum ukázal, či obmedzenie tukov skutočne pomáha pri chudnutí.