• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 14.11.2019Meniny má Irma
Bratislava

Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

  • 20:07 19.02.2016
  • Bratislava
Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

Starostlivý výber ovocia a zeleniny má väčší vplyv na naše zdravie, ako sme si doteraz mysleli. Zistite, ktoré druhy sú najlepšie pre chudnutie.

V štúdii, ktorá bola prednedávnom uverejnená v časopise British Medical Journal, sa uvádza, že čaj, čučoriedky, jablká, hrušky, slivky, jahody, paprika, zeler a hrozno vám pomôžu schudnúť.

Čítajte: Ako schudnúť aj po 40-tke

Štúdia skúmala vzorku 124,000 amerických mužov a žien po dobu 24 rokov, aby sa zistila, či prísun flavonoidov v potrave spôsobil nejaké zmeny hmotnosti v priebehu času. A aká je odpoveď? Áno!

Čo sú to flavonoidy?

Flavonoidy sú prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky v ovocí a zelenine. Predchádzajúce štúdie ukázali, že konzumácia niektorých druhov ovocia, vrátane čučoriedok, jabĺk, hrušiek, sliviek, jahôd a hrozna má negatívny vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti vekom.

Čítajte: Schudnite rýchlo vďaka týmto tipom

Zvýšený príjem papriky a zeleru je tiež spájaný s menším naberaním hmotnosti a vysvetlením sú práve flavonoidy.

Čítajte: Deväť prírodných doplnkov na úbytok hmotnosti

Ovocie a zelenina, ktoré boli spojené s menším nárastom hmotnosti, sú bohatým zdrojom rôznych flavonoidov (najmä flavonoly, antokyány a flavóny). Pomocou kombinácie zvieracích modelov a krátkodobých štúdií vedci dokázali, že niektoré flavonoidy môžu znížiť príjem energie v tele, zvýšiť potrebu glukózy v svaloch a znížiť príjem glukózy do tukového tkaniva.

Čítajte: 7 jednoduchých diétnych tipov, ktoré môžete urobiť už teraz

Medzitým ďalšie štúdie zeleného čaju naznačujú, že môže znížiť vstrebávanie tukov pri súčasnom zvýšení energetického výdaja. Zelený čaj je plný antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, vrátane flavonoidov.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Tiež obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť pri odbúravaní tukov a zlepšuje váš výkon pri cvičení. Zelený čaj je plný EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý je známy tým, že zrýchľuje metabolizmus.

Pozrite si: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?

Predpokladá sa, že táto štúdia pomôže upresniť predchádzajúce dietetické odporúčania s ohľadom na prevenciu obezity a jej možných následkov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, AuthorityNutrition.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Oleje na krvný tlak: Dôležitá je dĺžka vystavenia, inak vám hrozia komplikácie

Oleje na krvný tlak: Dôležitá je dĺžka vystavenia, inak vám hrozia komplikácie

19:10 12.11.2019Zdravie

Oleje predstavujú skvelý spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Dôležitá je však dĺžka pôsobenia.

Vo vašej káve sa môže skrývať nechutná zložka. Takejto káve sa vyhnite

Vo vašej káve sa môže skrývať nechutná zložka. Takejto káve sa vyhnite

19:12 11.11.2019Zdravie

U mnohých ľudí sa môžu vyskytnúť alergické reakcie na zložku v káve, ktorá vás šokuje.

Skutočný dôvod vašej bolesti krku pravdepodobne nesúvisí so zlým držaním tela

Skutočný dôvod vašej bolesti krku pravdepodobne nesúvisí so zlým držaním tela

19:03 11.11.2019Zdravie

Zlé držanie tela len málokedy zapríčiní celodennú bolesť krku, ktorá sa môže v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov opakovať.

Pri nordic walkingu pracuje vyše 90 percent svalov. Poznáte všetky jeho výhody?

Pri nordic walkingu pracuje vyše 90 percent svalov. Poznáte všetky jeho výhody?

14:30 11.11.2019Zdravie

Palice pri chôdzi v teréne aj po rovine pomáhajú udržať aktívny postoj tela. Nordic walking poskytuje niekoľko výhod, ktoré pri iných druhoch športu nenájdete.

Tieto dve tabletky proti bolesti majú prekvapivý účinok na depresiu

Tieto dve tabletky proti bolesti majú prekvapivý účinok na depresiu

18:18 10.11.2019Zdravie

Denná dávka týchto bežných liekov proti bolesti vplýva aj na symptómy depresie.