• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 10.12.2019Meniny má Radúz
Bratislava

Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

  • 20:07 19.02.2016
  • Bratislava
Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

Starostlivý výber ovocia a zeleniny má väčší vplyv na naše zdravie, ako sme si doteraz mysleli. Zistite, ktoré druhy sú najlepšie pre chudnutie.

V štúdii, ktorá bola prednedávnom uverejnená v časopise British Medical Journal, sa uvádza, že čaj, čučoriedky, jablká, hrušky, slivky, jahody, paprika, zeler a hrozno vám pomôžu schudnúť.

Čítajte: Ako schudnúť aj po 40-tke

Štúdia skúmala vzorku 124,000 amerických mužov a žien po dobu 24 rokov, aby sa zistila, či prísun flavonoidov v potrave spôsobil nejaké zmeny hmotnosti v priebehu času. A aká je odpoveď? Áno!

Čo sú to flavonoidy?

Flavonoidy sú prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky v ovocí a zelenine. Predchádzajúce štúdie ukázali, že konzumácia niektorých druhov ovocia, vrátane čučoriedok, jabĺk, hrušiek, sliviek, jahôd a hrozna má negatívny vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti vekom.

Čítajte: Schudnite rýchlo vďaka týmto tipom

Zvýšený príjem papriky a zeleru je tiež spájaný s menším naberaním hmotnosti a vysvetlením sú práve flavonoidy.

Čítajte: Deväť prírodných doplnkov na úbytok hmotnosti

Ovocie a zelenina, ktoré boli spojené s menším nárastom hmotnosti, sú bohatým zdrojom rôznych flavonoidov (najmä flavonoly, antokyány a flavóny). Pomocou kombinácie zvieracích modelov a krátkodobých štúdií vedci dokázali, že niektoré flavonoidy môžu znížiť príjem energie v tele, zvýšiť potrebu glukózy v svaloch a znížiť príjem glukózy do tukového tkaniva.

Čítajte: 7 jednoduchých diétnych tipov, ktoré môžete urobiť už teraz

Medzitým ďalšie štúdie zeleného čaju naznačujú, že môže znížiť vstrebávanie tukov pri súčasnom zvýšení energetického výdaja. Zelený čaj je plný antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, vrátane flavonoidov.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Tiež obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť pri odbúravaní tukov a zlepšuje váš výkon pri cvičení. Zelený čaj je plný EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý je známy tým, že zrýchľuje metabolizmus.

Pozrite si: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?

Predpokladá sa, že táto štúdia pomôže upresniť predchádzajúce dietetické odporúčania s ohľadom na prevenciu obezity a jej možných následkov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, AuthorityNutrition.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Existuje spôsob, ako zvrátiť cukrovku. Dôležitý je správny čas

Existuje spôsob, ako zvrátiť cukrovku. Dôležitý je správny čas

VČERA - 19:29Zdravie

Cukrovku je možné liečiť aj bez hladovania.

5 doplnkov na chudnutie, ktoré sú podľa odborníkov vyhodenými peniazmi

5 doplnkov na chudnutie, ktoré sú podľa odborníkov vyhodenými peniazmi

VČERA - 19:25Zdravie

Niektoré doplnky stravy o sebe tvrdia, že vám pomôžu bleskovo schudnúť. Pozrime sa na to, čo si o nich myslí veda.

Hrozí vám obezita? Jeden z vašich rodičov to dokáže predpovedať

Hrozí vám obezita? Jeden z vašich rodičov to dokáže predpovedať

18:21 08.12.2019Zdravie

Obezitu dokážu predpovedať 3 jednoduché faktory, ktoré pramenia aj od rodičov.

Táto aktivita znižuje riziko rakoviny prostaty o polovicu

Táto aktivita znižuje riziko rakoviny prostaty o polovicu

20:05 07.12.2019Zdravie

Rakovina prostaty najčastejšie postihuje mužov po 50-ke. Riziko rakoviny dokážete ovplyvniť aj tým, akým aktivitám sa venujete vo svojom voľnom čase.

O skleróze multiplex treba vedieť viac, tvrdí iniciatíva Spolu môžeme

O skleróze multiplex treba vedieť viac, tvrdí iniciatíva Spolu môžeme

9:57 06.12.2019Zdravie

Iniciatíva "Spolu môžeme" (SM) realizuje edukačné aktivity o tejto chorobe a tiež projekty, ktoré sa venujú podpore tvorivosti i zdravého životného štýlu.