• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.5.2020Meniny má Vilma
12°Bratislava

Cítite sa melancholicky? Na vine môže byť nedostatok folátov

  • 20:08 13.05.2019
  • Bratislava
Cítite sa melancholicky? Na vine môže byť nedostatok folátov

Melancholická depresia súvisí s nedostatkom folátov.

Depresia môže byť prejavom nedostatku folátov, ukázal výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Affective Disorders. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom folátov majú o 50% väčšiu pravdepodobnosť zažívať melancholickú depresiu. Ide o poddruh depresie, ktorú definuje neustály pocit melanchólie. Medzi ďalšie príznaky depresie patrí znížený záujem o život alebo znížená schopnosť prežívať radosť, strata energie a problémy so sústredením.

Foláty sa tiež označujú ako vitamín B9, folacín a kyselina listová. Ľudia s nízkym príjmom folátov boli o 50% náchylnejší na výskyt melancholickej depresie.

Vedci v štúdii skúmali 2 806 Fínov, pričom hodnotili stav ich výživy a symptómy depresie. Aj keď boli foláty spojené s melancholickou depresiou, rovnaký vzťah nebol pozorovaný pri nemelancholickej depresii.

Symptómy nemelancholickej depresie zahŕňajú úzkosť a nedostatok sebavedomia s menším dôrazom na depresívnu náladu.

Autor štúdie Jussi Seppälä uviedol:

„Zistenia majú praktické dôsledky v starostlivosti o pacientov s depresívnymi symptómami. Napríklad môže byť vhodné vyhnúť sa medikácii spôsobujúcej nárast hmotnosti u pacientov s nemelancholickou depresiou, zatiaľ čo melancholické depresívne symptómy môžu vyžadovať bližší pohľad na kvalitu stravy pacienta.“

Zvýšenie príjmu folátov

Nedostatok folátov sa dá ľahko upraviť doplnkami alebo zmenou stravovania.

Medzi najlepšie potravinové zdroje folátov patrí:

  • zelenina (brokolica, mrkva, kukurica)
  • strukoviny
  • ovocie
  • pečienky
  • a celozrnné potraviny

Hladiny folátov sú obzvlášť vysoké u cíceru, kvasnicového extraktu, šošovice a bôbov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedirect.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Tento cvik by ste mali vykonať každé ráno. Pomôže s bokmi, chrbtom aj ramenami

Video: Tento cvik by ste mali vykonať každé ráno. Pomôže s bokmi, chrbtom aj ramenami

VČERA - 21:29Zdravie

Ak z postele vstávate so stuhnutými svalmi, tento cvik bude pre vás úľavou.

Osteoporózu majú najmä ženy, zvyšuje riziko zlomenín

Osteoporózu majú najmä ženy, zvyšuje riziko zlomenín

10:17 27.05.2020Zdravie

Desiatky miliónov ľudí na svete majú osteopéniu, teda zníženú hustotu kostí. Ak nie je správne liečená, môže viesť k osteoporóze.

Roztrúsená skleróza zo začiatku vyzerá ako únava či prepracovanie

Roztrúsená skleróza zo začiatku vyzerá ako únava či prepracovanie

7:41 27.05.2020Zdravie

Roztrúsená skleróza sa v začiatkoch prejavuje ako únava či prepracovanie. Je známa aj ako ochorenie tisícich tvárí. Jej príznaky sa vyskytujú už u mladých ľudí a vývoj je často nepredvídateľný.

Experti varujú: Pre koronavírus by ste sa mali vzdať týchto potravín

Experti varujú: Pre koronavírus by ste sa mali vzdať týchto potravín

21:06 25.05.2020Zdravie

Na to, aby sme sa vyhli celosvetovým pandémiám aj v budúcnosti, by sme mali zmeniť svoje stravovanie.

Ľudia s týmto pridruženým ochorením by sa mali pred koronavírusom chrániť dlhšie

Ľudia s týmto pridruženým ochorením by sa mali pred koronavírusom chrániť dlhšie

20:17 25.05.2020Zdravie

Aj napriek uvoľňovaniu opatrení proti šíreniu nového koronavírusu, by niektorí ľudia mali ostať obozretní.