Ako znížiť riziko demencie o 40%

Ak sa vám podarí vyhnúť sa osamelosti, môžete tak znížiť riziko demencie o 40%, zistil nový výskum. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Gerontology: Psychological Sciences zdôrazňuje výrazný účinok osamelosti na zdravie.

Výskum ukazuje, že ľudia sa môžu stále cítiť osamelí aj napriek pravidelnému kontaktu s priateľmi, rodinou a kolegami. Osamelosť môže byť pocit, že nezapadáte medzi ľudí okolo vás aj napriek tomu, že máte veľa spoločenského kontaktu.

Doktorka Angelina Sutinová, ktorá viedla štúdiu, povedala:

"Nie sme prví, ktorí preukázali, že osamelosť je spojená so zvýšeným rizikom demencie. Toto je však doteraz najväčšia vzorka s tak dlhou dobou sledovania. A populácia bola rozmanitejšia.

Štúdia sledovala 12 000 Američanov starších ako 50 rokov až po dobu 10 rokov. Všetci informovali o svojej úrovni osamelosti a podrobili sa kognitívnym testom. Počas štúdie sa u 1 104 ľudí objavila demencia. Výsledky ukázali, že tí, ktorí hlásili najvyššiu úroveň osamelosti, mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku demencie.

Sutinová vysvetlila, že osamelosť sa odlišuje od sociálnej izolácie:

"Je to pocit, že nezapadáte alebo nepatríte medzi ľudí okolo vás. Môžete mať niekoho, kto žije sám, kto nemá veľa kontaktu s ľuďmi, ale má ho dostatok - a to napĺňa jeho vnútornú potrebu spoločenského života. Takže aj keď si myslíte, že táto osoba je sociálne izolovaná, necíti sa osamelo.

Na druhej strane môžete mať okolo seba mnoho ľudí a byť sociálne angažovaný a zároveň sa cítiť, akoby ste tam nepatrili. Zvonku sa zdá, že máte veľkú spoločenskú angažovanosť, ale váš subjektívny pocit je, že nie ste súčasťou skupiny. "

Osamelosť môže byť spojená s demenciou prostredníctvom viacerých spôsobov:

• Zmysluplný spoločenský kontakt môže pomôcť udržať mozog zaujatý a zdravý.
• Osamelí ľudia môžu mať v tele viac zápalov.
• Samota môže viesť k nezdravému správaniu, akým je nadmerný príjem alkoholu.

Vyhnúť sa osamelosti nie je jednoduché, ale prinajmenšom sa tento pocit dá zmeniť, ako uvádza Sutinová:

"Osamelosť je zmeniteľným rizikovým faktorom. Väčšina ľudí môže opísať obdobia, v ktorých sa cítili osamelí, a potom obdobia, kedy sa necítili osamelí. Takže len preto, že sa teraz cítite osamelí, nemusíte sa tak cítiť stále"