• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 15.12.2018Meniny má Ivica
-1°Bratislava

Pitný režim je počas leta ešte dôležitejší, pripomína lekár

  • 12:45 22.07.2018
  • Bratislava
Pitný režim je počas leta ešte dôležitejší, pripomína lekár

Letné mesiace sú charakteristické vysokými teplotami, na ktoré ľudské telo reaguje zvýšeným výdajom vody v podobe potenia.

Lekári odporúčajú počas horúcich dní dodržiavať pitný režim a nepodceňovať potrebu hydratácie. Práve leto je jedno z najrizikovejších ročných období, upozornil lekár Peter Minárik.

Odporúčané množstvo príjmu tekutín by sa malo pohybovať zhruba medzi 2 až 2,5 litrami tekutín denne. Potreba príjmu tekutín je veľmi individuálna a rastie v závislosti od telesnej hmotnosti, stravovania, fyzickej aktivity alebo teploty. Už strata dvoch percent vody z tela spôsobuje príznaky dehydratácie, ako sú bolesti hlavy, malátnosť, poruchy sústredenia a strata koordinácie. „Straty potením môžu v extrémnych prípadoch dosiahnuť až dva litre za hodinu,“ upozornil Minárik.

Pri hektickom spôsobe života by sa mal pitný režim rozložiť. Podľa Minárika je vhodné príjem tekutín rozdeliť do pravidelných intervalov a piť rovnomerne v priebehu celého dňa. „Napríklad, ak vypijeme 2,5 litra tekutín denne, je vhodné príjem rozdeliť na režim 5x500 ml prijatých tekutín, ktorý môžeme spojiť s bežnými piatimi dennými príjmami jedla - raňajky, desiata, obed, olovrant, večera,“ doplnil Minárik. Pri takomto režime sa ľudský organizmus nemusí obávať dehydratácie a už vôbec nie „prepitia“ vodou.

Potreby prijímať tekutiny sú však individuálne a spotreba vody u jedinca záleží od viacerých faktorov, ako sú vek, telesná hmotnosť, strava, fyzická aktivita alebo vonkajšia teplota. Podľa Minárika netreba zbytočne experimentovať, stačí používať zdravý rozum. Každé telo si vypýta toľko vody, koľko spotrebovalo a koľko opätovne potrebuje doplniť. „Obzvlášť v lete môže dospelý človek denne stratiť až niekoľko litrov tekutín a tie treba neustále dopĺňať, inak sa stráca výkonnosť aj odolnosť,“ upozornil Minárik.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TASR, Foto: Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Slnovrat bude 21. decembra, no popoludňajšie svetlo pribúda už pred ním

Slnovrat bude 21. decembra, no popoludňajšie svetlo pribúda už pred ním

DNES - 9:18Domáce

Zimný slnovrat v tomto roku nastáva už 21. decembra večer o 23. hodine a 23. minúte stredoeurópskeho času (SEČ).

Predpoveď počasia: V sobotu prituhne, po väčšinu dňa bude mrznúť

Predpoveď počasia: V sobotu prituhne, po väčšinu dňa bude mrznúť

DNES - 6:01Domáce

V sobotu očakávajte prevažne záporné teploty.

Do nedele rána pravdepodobne na väčšine Slovenska nasneží

Do nedele rána pravdepodobne na väčšine Slovenska nasneží

VČERA - 20:25Domáce

Do nedele (16.12.) rána by malo na väčšine územia Slovenska nasnežiť, uvádza to Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) na svojom profile na sociálnej sieti.

Smer-SD si posilnil pozíciu, v novembri by vyhral voľby do parlamentu

Smer-SD si posilnil pozíciu, v novembri by vyhral voľby do parlamentu

VČERA - 15:52Domáce

Do parlamentu by sa nedostal Most-Híd, podľa prieskumu by ho volilo 4,5 percenta respondentov. Vyplýva to z volebného modelu, ktorý vypracovala agentúra Median SK.

Na R1 došlo k vážnej nehode, cesta je uzavretá

Na R1 došlo k vážnej nehode, cesta je uzavretá

VČERA - 13:46Domáce

Rýchlostná cesta je v smere z Nitry do Trnavy aktuálne uzavretá.

TV program