Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu
- 18:17 06.02.2018
- Londýn
Stačí si nájsť sedem minút času, toto cvičenie totiž nič viac nevyžaduje.
Štúdia z roku 2013 potvrdila, že krátky, no zato dostatočne intenzívny tréning stačí na to, aby sa vo svaloch udiali molekulárne zmeny porovnateľné s tým, keď by ste absolvovali dlhý beh alebo zdvíhali ťažké závažia, uvádza britský Daily Mail.
Sestry Maddy a Alex Weaverové sú osobné fitness trénerky a na internete sú známe pod spoločným menom Soul Sisters. Vytvorili vlastnú 7-minútovú sériu cvikov, ktorá vychádza z podobného konceptu ako spomínaná štúdia. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a stačí vám na to aj malý priestor.
Séria pozostáva z piatich cvikov, ktoré je potrebné vykonávať opakovane v 30-sekundových intervaloch. Po pol minúte vždy vystriedajte typ cviku.
Najlepšie na tom je, že to stačí cvičiť iba 7 minút a tieto cviky si môžete zacvičiť aj večer doma pred televízorom či ráno ešte predtým, ako odídete do práce.
Sestry sľubujú, že ak to budete cvičiť trikrát do týždňa, výsledky na seba nenechajú čakať.
Vyskúšajte ich cviky, ktoré sympatické sestry previedli aj vo videu:
List napísaný na palube Titanicu vydražili za 300.000 libier
Za 300.000 libier sa na aukcii predal list, ktorý na palube Titanicu napísal jeden z najznámejších preživších niekoľko dní pred potopením lode.
Slováci namiesto šetrenia prišli o peniaze. Pozor na tento masívny podvod
Používatelia smartfónov si v snahe ušetriť peniaze nainštalovali škodlivé aplikácie.
Hlasujúci za Oscarov si musia pred odovzdaním hlasov pozrieť všetky filmy
Členovia poroty, ktorá rozhoduje o filmových cenách Oscar, budú musieť preukázať pred hlasovaním vo finálovom kole, že si pozreli všetky filmy v jednotlivých kategóriách.
Ako zabrániť vysychaniu trávnika? Pozor na túto chybu
Ku koseniu trávnika treba pristupovať opatrne zvlášť počas leta.
Prečo ráno meškáte do práce: Fantómové zápchy a ako sa im vyhnúť
Prečo na niektorých miestach vznikajú dopravné zápchy aj napriek absencii prekážky na ceste?
