Aký je skutočný vek vášho tela? Tieto jednoduché cviky vám predĺžia život
Pomocou jednoduchého cviku dokážete určiť, či ste naozaj v dobrej kondícii. Poradíme vám aj ako zlepšíte stav vášho tela.
Nie nadarmo sa hovorí, že zdravie máme len jedno. Je našou povinnosťou starať sa oň čo najlepšie už od nášho detstva. Čím lepšie sa staráte o svoje zdravie, tým ste šťastnejší a môžete viesť dlhší a aktívnejší život.
Overte si vek vášho tela pomocou jednoduchého cvičenia. Zároveň vám poradíme niekoľko cvičení na zlepšenie vášho zdravia a života.
Otestujte si skutočný vek vášho tela
Začnite tak, že si najprv ponaťahujete svaly. Potom sa predkloňte a pokúste sa rukami dotknúť zeme. Nohy a chrbát držte rovno. Zapamätajte si miesto, kam vaše ruky dočiahli a potom sa môžete narovnať.
Výsledky testu:
Skutočný vek vášho tela: 20-25 rokov
Dokážete sa rukami dotýkať podlahy a nohy držať vystreté. Vaše svaly sú do značnej miery uvoľnené.
Skutočný vek vášho tela: 25-38 rokov
Dokážete sa dotýkať podlahy prstami rúk a máte mierne pokrčené kolená. Celkovo vám tento cvik nie je nepríjemný.
Skutočný vek vášho tela: 28-50 rokov
Prstami sa dokážete dotknúť vrchnej časti chodidiel, vaše kolená sú mierne ohnuté a svaly máte napnuté. Celkovo máte pocit, že sa čo najrýchlejšie chcete znova vystrieť.
Skutočný vek vášho tela: Viac ako 50 rokov
Nedokážete sa dotknúť chodidiel a akýkoľvek pokus vás donúti zohnúť kolená. Táto pozícia je vám nepohodlná.
Ako zlepšiť svoju flexibilitu
Ak nie ste spokojní s výsledkami, nepanikárte. Stačí tento cvik pravidelne opakovať. Zohnite sa viac ako 30-krát denne a za mesiac uvidíte prekvapujúce výsledky. Pri ohýbaní najmenej 30-krát denne posilníte vaše väzy a šľachy. Najlepšou správou je, že flexibilitu môžete zlepšiť v každom veku.
Ako uvoľniť svalové napätie pomocou statickej dychovej gymnastiky
Statická dychová gymnastika pomáha zmierniť vnútorné svalové kŕče. Týmto jednoduchým cvičením uvoľníte napätie a dodáte svojmu telu kyslík. Tiež pri ňom zapájate veľa svalov. Jedným z najdôležitejších účinkov tohto cvičenia je, že dáva vnútornú "masáž" vašim orgánom a zlepšuje trávenie. Najlepšia vec je, že na to nepotrebujete žiadne náradie a môžete ho robiť kdekoľvek chcete.
- Seďte vzpriamene, vydýchnite a zadržte dych
- Potom urobte hlboký nádych do brucha tak, aby ste ho mali vyduté
- Zadržte dych
- Vydýchnite všetok vzduch z pľúc a stiahnite brucho
Nezabudnite akýkoľvek náročný cvičebný plán pred začatím najprv konzultovať so svojim lekárom.
Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne
Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.
Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor
Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.
Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť
Citrus nabitý antioxidantmi môže niektorým ľuďom uškodiť.
Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy
Rakovina žlčových ciest je jednou z najzákernejších foriem rakoviny.
Najčastejší dôvod vypadávania vlasov: Chybu treba hľadať vnútri tela
Vypadávanie vlasov je prirodzené a bežné, no ak vám vlasy vypadávajú vo väčších množstvách ako obvykle, chybu podľa expertov treba hľadať vnútri tela.
