Ako sa jednoducho zbaviť popôrodnej depresie? Riešenie je príjemnejšie, ako by ste čakali!

Narodenie dieťaťa sa zväčša spája s veľkou radosťou, no napriek tomu niekedy mamičky čelia postnatálnej depresii. Nie je nič nezvyčajné, ak sa v popôrodnom období objaví a trpí ňou približne 1 z 10 žien. Vedci však prišli na to, ako dopomôcť tomu, aby čo najskôr odznela.

Čo fungovalo najlepšie?

Nová štúdia publikovaná v British Journal of Psychiatry skúmala 134 matiek, ktoré popôrodnú depresiu prežívali. Ženy rozdelili do troch skupín a zisťovali, ako urýchliť proces uzdravenia sa z tohto stavu.

Ako opísali BBC News, jedna skupina žien sa zúčastňovala skupinového spevu, ďalšie chodili na sedenia, kde sa hrali kreatívne hry a ženy v tretej skupine to riešili iba bežnými spôsobmi, dostávali podporu rodiny, prípadne antidepresíva.

Hoci po 10 týždňoch zaznamenali všetky skupiny matiek zlepšenie, výskum ukázal, že ženy, ktoré v skupinách so svojimi bábätkami spievali, prekonali symptómy postnatálnej depresie skôr. Spev teda ich zotavenie urýchlil.

Spievajte pesničky a uspávanky

Na spoločných stretnutiach tieto mamičky počúvali a učili sa spievať spolu so svojimi novorodencami uspávanky a pesničky z celého sveta a spoločne tvorili aj nové piesne o materstve. Už počas prvých šiestich týždňov spievajúca skupina mamičiek zaznamenala priemerný pokles príznakov depresie o 35%.

Podľa doktorky Rosie Perkinsovej postnatálna depresia oslabí matku aj rodinu. Výskum však naznačuje, že niečo, čo je pre ženy tak dostupné, ako spievanie, im môže v tejto situácii veľmi pomôcť urýchliť zotavenie v tomto zraniteľnom období ich života.

Potvrdila to aj vedúca štúdie doktorka Daisy Fancourtová z University College v Londýne. Spev podľa nej pre ženy predstavuje účinnú terapiu. Ako sa zdá, je ideálne, ak na to mamička nie je sama a zároveň sa to spojí s komunitnými aktivitami.

Spev je liek

Tento výskum nie je prvým, ktorý dokázal blahodarné účinky spevu na duševné zdravie človeka. Je to však prvá kontrolovaná štúdia, ktorá potvrdila jeho efekt na popôrodnú depresiu. Azda to má do činenia s tým, že spievanie spúšťa produkciu hormónov šťastia, ako je oxytocín, o ktorom sa predpokladá, že pomáha znížiť hladiny stresu a krvný tlak. Zmienil sa o tom portál Huffington Post s odvolaním sa na švédsku štúdiu uverejnenú v časopise Integrative Physiological.