6 prejavov nedostatku vitamínov, ktoré sa ukážu na vašej tvári

Pri nedostatku vitamínov sa môžete cítiť unavene a apaticky, no rôzne deficity je možné dokonca prečítať z vašej tváre. Ak sa pozriete do zrkadla a zbadáte niektorý z týchto nedostatkov krásy, môže byť za tým nízka hladina vitamínov v tele.

1. Príliš bledá pokožka

Najmä počas zimných mesiacov naša pokožka stráca farbu kvôli nedostatku slnka. No ak pri pohľade do zrkadla zbadáte, že ste zrazu omnoho bledší, než zvyčajne, môže to byť príznak nedostatku vitamínu B12. Bez neho sa cítite unavene a máte zlú náladu. Na jeho doplnenie by ste mali jesť viac mäsa a morských polodov.

2. Suché vlasy bez lesku

Suché, krehké vlasy a lupiny môžu byť znakom toho, že vám chýba biotín, ktorý je známy ako vitamín B7. Často telu chýba po užívaní antibiotík. Ak chcete zvýšiť hladiny B7, musíte častejšie konzumovať mäso, ryby, zeleninu, ovocie, huby a strukoviny.

3. Opuchnuté oči

Ak ste si všimli opuch okolo očí a končatín, vášmu telu môže chýbať jód. Najčastejším zdrojom je jodidovaná soľ. Jód je tiež obsiahnutý v morských plodoch, mliečnych výrobkoch a dokonca aj v chlebe.

4. Bledé pery

Bledé pery môžu znamenať, že človeku chýba železo. Ďalšími známkami môže byť nízky krvný tlak a časté prechladnutia. Stačí vám však jesť viac červeného mäsa a na chvíľu prestať jesť jedlo s vysokým obsahom vápnika.

5. Krvácajúce ďasná

Krvácanie ďasien môže naznačovať nedostatok vitamínu C. Znížené množstvo tohto vitamínu môže viesť k oslabeniu imunity, bolesti svalov a problémom so zubami. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch a paprikách.

6. Nevysvetliteľná únava, závraty alebo tŕpnutie

Ak stále vyzeráte vyčerpane aj potom, čo ste sa dobre vyspali, vaše telo môže trpieť na nedostatok vitamínu B12. V tomto prípade sa do orgánov nedostáva dostatok kyslíka, čo vedie k únave, závratom a ospalosti. Tento vitamín sa tiež zúčastňuje na normálnom fungovaní mozgu a nervového systému. Jeho nedostatok môže spôsobiť necitlivosť alebo pocit elektrických šokov.

Je dôležité vedieť, že toto sú nepriame príznaky nedostatku vitamínu. Ak ste si všimli niektorý z vyššie uvedených problémov, kontaktujte svojho lekára, aby ste získali presnejšiu diagnózu.