Vedci zistili najjednoduchší spôsob ako sa vyrovnať s úzkosťou

Prijatie negatívnych emócií je najlepší spôsob, ako sa s nimi vyrovnať v dlhodobom horizonte, zistili nové výskumy. Ľudia, ktorí viac prijímajú svoje horšie nálady a negatívne emócie, majú lepšie psychologické zdravie.

Dr. Iris Maussová, autorka štúdie, povedala:

"Zistili sme, že ľudia, ktorí zvyčajne akceptujú svoje negatívne emócie, zažívajú menej negatívnych emócií, čo prispieva k lepšiemu psychickému zdraviu."

Psychológovia ešte stále nie sú oboznámení s tým, prečo je prijatie tak silné.

"Možno, ak máte prijateľný postoj k negatívnym emóciám, nedávate im takú pozornosť. A možno, ak neustále posudzujete svoje emócie, negatívnosť sa môže hromadiť. "

Priebeh štúdie

Závery sú výsledkom výskumu viac ako 1300 ľudí.

Tí, ktorí najsilnejšie odolali negatívnym emóciám, alebo ich nadmerne posudzovali, boli viac v strese. Viac ako 6 mesiacov najlepšie robili tí, ktorí nechali svoje temné nálady tak s minimálnym posudzovaním alebo kritikou. Mali menej príznakov porúch nálady, ako je napríklad depresia.

Dr. Brett Ford, prvý autor štúdie, povedal:

"Ukazuje sa, že to, ako pristupujeme k vlastným negatívnym emocionálnym reakciám, je skutočne dôležité pre našu celkovú pohodu. Ľudia, ktorí akceptujú tieto emócie bez toho, aby ich posúdili, alebo sa ich pokúšali zmeniť, sa dokážu lepšie vyrovnať so stresom. "

Maussová však správne poznamenala:

"Je ľahšie mať akceptovateľný postoj, ak vediete hýčkaný život, a preto sme vylúčili sociálno-ekonomický stav a hlavné životné stresory, ktoré by mohli ovplyvniť výsledky."

Denník odrážal emócie

V jednej z troch štúdií, ktoré výskumníci vykonali, boli ľudia požiadaní, aby si zapisovali svoje najstresovejšie skúsenosti. Vo všeobecnosti tí, ktorí sa nestresovali zo svojich negatívnych pocitov, mali najvyššiu úroveň pohody a psychického zdravia. Ďalej sa výskumníci chcú pozrieť na to, odkiaľ pochádza zvyčajné akceptovanie negatívnych emócií.

Štúdia bola publikovaná v Journal of Personality and Social Psychology .